三伏天坐月子_2014三伏天如何坐月子

　　三伏天坐月子，正经历一年中最高温、最闷热、最潮湿的日子。产后妈妈不仅需战胜自身的虚弱，还需应对外界自然环境的困扰。如何在2014年的三伏天能舒爽的坐月子呢？三伏天坐月子有哪些注意事项呢？

三伏天坐月子需要注意什么？

　　预防中暑：三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

　　讲究卫生：三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

　　抵制寒气：三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

　　健康饮食：三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。

三伏天坐月子要怎么做？

　　1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

　　2.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

　　3.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

　　4. 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样 才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着 凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

　　5.洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

　　6.如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

　　7. 谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈 妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!

　　8.保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

　　9.如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

　　10.月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

坐月子容易被忽视的三大坏习惯:

　　一是喂奶姿势错误。

　　很多新妈妈对于自己的喂奶姿势都不知道是不是正确的，毕竟没有什么经验，但是正确的喂奶姿势对新妈妈和宝宝的健康是有很大影响的。很多新妈妈在喂奶的时候没有注意调整自己的姿势，比如长时间的低头看宝宝吃奶导致新妈妈的手腕关节疼。如果在喂奶前没有洗干净乳头，或者没让宝宝吸干净乳汁就可能导致一些乳腺炎等疾病。

　　所以新妈妈们不要着急着给宝宝喂奶，要学习和掌握好喂奶的姿势，才能更好更健康的给宝宝喂奶。正确的喂奶姿势是宝宝要侧躺，下巴靠着妈妈的乳房，然后整个身体在新妈妈的帮助下贴向乳房。要让宝宝的嘴巴整个含住妈妈的乳晕，这样才更好的吮吸母乳。

　　二是休息不当。

　　坐月子真正的目的就是要让新妈妈在这个时间里好好休息，恢复身体。特别是因为分娩给新妈妈的身心都造成较大的压力，需要通过坐月子进行休息，才能更好的恢复体力，所以坐月子期间新妈妈不能长时间的站立，也不适合提重物，特别是爱美的新妈妈别为了减肥而太早就跑步，过度的运动会让新妈妈的身体负荷不了，会给新妈妈带来伤害，特别是可能留下一些后遗症。

　　三是个人卫生保养不当。

　　长辈都按照传统的习俗在帮新妈妈坐月子，特别是不能洗头洗澡。其实现在的生活条件相比以前的生活已经好很多了，以前是没有好的环境，容易使新妈妈洗澡洗头的时候着凉，而现在的生活水平不一样了，加上产后会大量的排汗，会污染皮肤，还有产后恶露都会是新妈妈身上多一些感染细菌的机会，很容易诱发疾病，所以产后新妈妈不能盲目的按照老一辈的方法坐月子，刷牙的时候可以选择软毛的牙刷，饭后要用温水漱漱口，洗完澡要记得把身体擦干，不要带着水珠吹风，这样就很容易感冒。