产后虚弱 饮食调节助恢复身体

图片来源于太平洋亲子网

　　产后滋补主菜推荐：高丽菜炒香菇

　　食材：

　　高丽菜220克、红椒30克、干香菇3个、葱1个、食用油少量、葱1棵

　　做法：

　　1、高丽菜剥开叶片，洗净切片。香菇泡软，洗干净去蒂，切丝，葱洗干净切断，红椒切片。

　　2、有过爆香葱段，翻炒红椒和香菇，再加入高丽菜炒至熟软。

　　3、最后加入少许盐拌炒均匀即可。

　　营养小贴士：高丽菜富含维生素B群、维生素C和膳食纤维，有助于消化和排毒。香菇含有增强抵抗力的功效。这道家常菜有防治便秘，增强抵抗力的作用。

　　产后滋补主菜推荐：彩椒鸡肉炒豆腐

　　食材：

　　彩椒50克、虾米5克、鸡胸肉70克、葱1棵、豆腐2块、香菇2个、姜2片、油1匙、盐1/2小匙

　　做法：

　　1、将食材洗干净之后，将香菇和虾米用水泡软，豆腐、彩椒和香菇切成块。鸡胸肉汆烫，放凉后切成块。葱切段。

　　2、油入锅烧热，爆香虾米、香菇和姜片，放入豆腐块、彩椒、葱段和鸡肉片，大火炒拌到熟，最后调入盐即可。

    营养小贴士：彩椒富含维生素C，可以增强抵抗力，活化肌肤，能使皮肤保持年轻。鸡肉和豆腐含有优质蛋白和矿物质，具有滋补功效。

产后奶水过多？新妈储存有妙招

五道食疗方 缓解产后气血亏虚

预防母子贫血 哺乳期膳食补铁