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幸孕草告诉你 瘦妞增肥更好孕

作者: 幸孕草 出处:pcbaby 2013-08-22 16:15
1网友来信:太瘦影响怀孕吗?回顶部

 幸孕草

  在近期的来信中,幸孕草发现,很多备孕妈妈都在纠结一个问题:备孕很久没怀上,是不是因为太瘦了。女性的胖瘦、身体里脂肪的多少到底会不会影响受孕呢?实际情况表明:只要身体健康,太胖或太瘦是不会直接导致不孕的。但是受孕的几率会受到一定影响。

  PCbaby网友小楠来信:

  幸孕草 ,你好!

  准备要宝宝快半年了,一直没有怀上。心中着急的不行。婆婆经常和别人谈起:大家都说是不是因为我太瘦了,我身高161cm,体重44kg,以前倒没觉得什么,朋友还羡慕我天生骨感美,可现在老怀不上,是不是真的太瘦,就怀不上宝宝呢?

  幸孕草回复:

  判断是否偏瘦影响受孕,不光是看外表体型,主要是看体内脂肪是否达标。储备一定的脂肪对于备孕女性来说尤其重要。

  首先,女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪(正常成年女性的体重包含约28%的脂肪)。当身体脂肪过少时,会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以,即使你有大量健康的卵子,也会因为无法释放出来而没办法怀孕。

  其次,脂肪是胎儿大脑发育的关键储备能量。在人体所含的脂肪类物质中,一种叫做DHA的不饱和脂肪酸是构成大脑皮层重要物质,它能保证未来宝宝的大脑发育。

2幸孕草解答:脂肪对女性受孕影响回顶部

解答

  一、脂肪,对女性怀孕影响有多大?

  在流行骨感美、锥子脸的今天,瘦似乎更有时尚感。话说“一个瘦子穿小花纹衣服是走‘田园风’,而一个胖姑娘穿小细花衣服那是绝对的‘村姑范’。为了瘦,大家都饮食都非常克制,须不知,太瘦、体内脂肪过少,也会累及未来的宝宝呢。

幸孕草
图片部分素材来源于哈娜漫画

  为了宝宝大脑发育,储存脂肪

  怀孕、分娩和养育小孩,是一项非常消耗能量的工作。脂肪作为高效的能量储存物质,当然最为重要。对于怀孕这项巨大的工程尤其如此,但比较于其他雌性哺乳动物,人类女性身体脂肪含量高出许多,那么为什么人类女性这么特殊呢?

  这和人的脑容量有关。与同身形的哺乳动物相比,人类有着超大的脑容量。而脂肪是构成人类大脑的主要物质,这就要求女性必须有足量的脂肪预算用以构建下一代的大脑。

  在人体所含的脂肪类物质中,一种叫做DHA的不饱和脂肪酸是构成大脑皮层重要物质,它对婴幼儿智力发育十分重要。但人体自身并不能合成DHA,只能从食物中摄取。女性将它们储存在臀部和大腿上,以便怀孕时供给婴儿的大脑。而大脑发育对后代的重要性不言而喻。因此,女性身体需要储备一定量的脂肪,才能保证未来宝宝的大脑发育。

3幸孕草解答:怀孕需要多少脂肪?回顶部

  二、瘦分很多种,怀孕需要多少脂肪?

  瘦的种类有很多,而且不同的人认定的瘦也不一样。比如有人觉得自己1.65m的身高50kg已经算瘦了,但很多女性却不这么认为。而且有人瘦但身体十分健壮,有人却并非如此。

幸孕草
图片部分素材来源于哈娜漫画

  正常排卵,至少需要22%的身体脂肪

  一般来说,正常排卵至少需要22%的身体脂肪(正常成年女性的体重包含约28%的脂肪)。但是,如果长期参加高强度体育锻炼,或是长期偏食营养不均衡,可能身体脂肪会很少,以至于不排卵月经不规律。

  当身体脂肪过少时,会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以,即使你有大量健康的卵子,也会因为无法释放出来而没办法怀孕。

  同时,过度节食也会引起黄体酮下降,延缓卵泡(卵子生存的空间)的成长,阻止刺激排卵的促黄体生成激素的大量释放。

4幸孕草解答:偏瘦女性补充脂肪量回顶部

  三、偏瘦女性备孕,补充足够脂肪量

  如果你也跟来信的网友小楠一样,是一位偏瘦的备孕妈妈,那么就要注意加强脂肪储存了。足够的脂肪储存不光有利于卵子的发育和排出,也利于未来宝宝大脑的发育。

幸孕草
图片部分素材来源于哈娜漫画

  别以为想要增加脂肪储存就是多吃高热量食物,少运动就行了。一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明之举。

  脂肪的准备是很有讲究的,不是所有的脂肪都是好的,作为准妈妈的你,要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪,例如一些海鱼、海的脂肪就是适合孕期补充的。

  为什么要强调脂肪酸的比例要求呢?

  有很多准妈妈在怀孕前有痛经的症状,怀孕后视力下降,时常手脚发麻,而在分娩后还有记忆力减退、看东西模糊甚至出现产后抑郁症。这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例,它含有亚油酸(n-6族)高达50%以上,而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中,就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康,反而还增加了心脏病的死亡率。

  对于计划怀孕的女性而言,摄入过多的亚油酸无论对自身还是对胎儿而言都是弊大于利的。因为亚油酸在体内代谢成的是血栓素,会收缩血管和子宫平滑肌,甚至有时会造成流产

5幸孕草解答:偏瘦女性备孕增肥有道回顶部

  四、幸孕草总结:偏瘦女性备孕,增肥有道

  通过上文的解答,相信你已经了解了脂肪在女性受孕过程中所扮演的角色,当脂肪过多的时候,我们为了窈窕身材努力控制,可是当脂肪过少,对于本就偏瘦的备孕准妈妈们来说,可不是件好事。

  脂肪影响排卵,脂肪是未来宝宝大脑发育的有效保证,是人类拥有巨大脑容量的发育条件之一。除此之外,脂肪也是人体机能正常代谢的重要能量。

幸孕草

  偏瘦女性备孕,增肥有道

  备孕增肥,不仅仅只是找高热量食物来吃,比如巧克力、油炸食品、土豆条等,请打住!千万别吃太多高热量的东西,健康的饮食习惯非常重要。

  非常瘦弱的女性想生育,需要等体重和脂肪恢复到正常体形之后再怀孕。体形指标偏低的女性保住胎儿也很困难。女性需要补充足够的脂肪量来保证胎儿获得营养。幸孕草希望所有备孕女性,无论是胖瘦,都能调理好身体,尽快受孕。

 

往期幸孕草回顾:

排卵日同房 为何总是怀不上?

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