备孕疑惑 告诉你补叶酸的真相

　　近期幸孕草收到许多准妈妈的来信，许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道要补充叶酸，但是叶酸要怎么补才是最有效最合理的，许多人仍是一头雾水。叶酸，对于准妈妈来说意义重大，恰当的叶酸是孕育一个健康宝宝的必要保证。今天，幸孕草就来告诉大家，妈咪为什么要补充叶酸的真相。

为什么要补充叶酸？

　　网友来信：PCbaby网友@秋天的水 问：我想知道孕前我们不是需要补充叶酸么？药物补充是不是更快些，这个药一般在哪里买？哪个牌子好些？

　　幸孕草回复：

　　先来看看，为什么要补充叶酸。

　　叶酸是是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。

　　1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　　2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

　　同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

　　因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。而孕早期也是补充叶酸的关键时期，所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。

药物补充叶酸，应该挑哪种?

　　对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭，从400微克到800微克不等，但是，对于补充叶酸上限则达成了共识，即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。针对中国目前孕妇的健康状况，中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。

　　叶酸的补充不是越多越好，因此，幸孕草告诉各位准妈咪，在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意，防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要，但是最好不要过量。

　　PCbaby网友@秋天的水问到，这种药物在药店是否买得到，答案是肯定的。目前市场上的叶酸品种琳琅满目，也有许多复合维生素保健品纷纷上市，价钱也不尽相同，叶酸的价格不可一概而论，让许多孕妈妈看得眼花缭乱。许多网友会问，哪种牌子的叶酸最好？事实上，叶酸类的药品功效成份都是大同小异的，只是药物的名称和生产厂家有所不同。准妈妈如果拿捏不准，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。

同时服用药物+食补，叶酸会过量吗？

　　网友来信：PCbaby网友@王乐乐 问：平时我们吃的蔬菜、水果听说都含有叶酸，如果这个时候同时服用药物，加在一起会不会过量啊？

　　幸孕草回复：

　　我们前面讲到，孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克就不会出现过量的问题。事实上，怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量叶酸，而且这是必不可少的。通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多，叶酸的每日需要量和中毒量之间有较大的差距，因此除了日常饮食，额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然，如果你不放心，可在专业医生的指导下补充叶酸。

　　准备怀孕，可先通过饮食补充叶酸

　　如果是准备要宝宝，幸孕草不建议单纯依靠药物补充叶酸。根据2009年美国哈佛医学院的研究发现，孕前补充药物叶酸叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的人会受到干扰。因此，对于孕前准备的未准妈妈来说，从试孕开始可以适量补充叶酸，并且尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物，以补充对叶酸的需求。>>>查看PCbaby调查：适度补叶酸 6成人不知副作用

　　富含叶酸的食物

　　鸡肝 含叶酸1172 （微克/100克） 干香菇 含叶酸135 （微克/100克）

　　茴香 含叶酸121（微克/100克）　　核桃仁 含叶酸103（微克/100克）

　　猪肝 含叶酸425（微克/100克）　西红柿 含叶酸132（微克/100克）

　　豌豆 含叶酸113 （微克/100克）　　南美藜 含叶酸102 (微克/100克)

　　黄豆 含叶酸181 （微克/100克）　鸭蛋 含叶酸125（微克/100克）

　　花生米 含叶酸108 （微克/100克）　菠菜 含叶酸100（微克/100克）

　　紫菜 含叶酸152 （微克/100克）　芦荟：含叶酸85-120（微克/100克）

　　鸡蛋 含叶酸110（微克/100克）　燕麦：含叶酸190（微克/100克）

　　油菜 含叶酸149 （微克/100克）　西兰花：含叶酸120（微克/100克）

　　干蘑菇 含叶酸110 （微克/100克）胡萝卜：含叶酸67（微克/100克）

　　我是期待大家都好孕的幸孕草，如果你在备孕时遇到了什么困难，或者对于备孕有什么疑惑，欢迎来信至xingyuncao#pcbaby.com.cn（#改为@），幸孕草乐于为您排忧解难。祝您好孕！

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