幸孕草告诉你 瘦妞增肥更好孕

　　在近期的来信中，幸孕草发现，很多备孕妈妈都在纠结一个问题：备孕很久没怀上，是不是因为太瘦了。女性的胖瘦、身体里脂肪的多少到底会不会影响受孕呢？实际情况表明：只要身体健康，太胖或太瘦是不会直接导致不孕的。但是受孕的几率会受到一定影响。

　　PCbaby网友小楠来信：

　　幸孕草 ，你好!

　　准备要宝宝快半年了，一直没有怀上。心中着急的不行。婆婆经常和别人谈起：大家都说是不是因为我太瘦了，我身高161cm，体重44kg，以前倒没觉得什么，朋友还羡慕我天生骨感美，可现在老怀不上，是不是真的太瘦，就怀不上宝宝呢？

　　幸孕草回复：

　　判断是否偏瘦影响受孕，不光是看外表体型，主要是看体内脂肪是否达标。储备一定的脂肪对于备孕女性来说尤其重要。

　　首先，女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪（正常成年女性的体重包含约28%的脂肪）。当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使你有大量健康的卵子，也会因为无法释放出来而没办法怀孕。

　　其次，脂肪是胎儿大脑发育的关键储备能量。在人体所含的脂肪类物质中，一种叫做DHA的不饱和脂肪酸是构成大脑皮层重要物质，它能保证未来宝宝的大脑发育。

　　一、脂肪，对女性怀孕影响有多大？

　　在流行骨感美、锥子脸的今天，瘦似乎更有时尚感。话说“一个瘦子穿小花纹衣服是走‘田园风’，而一个胖姑娘穿小细花衣服那是绝对的‘村姑范’。为了瘦，大家都饮食都非常克制，须不知，太瘦、体内脂肪过少，也会累及未来的宝宝呢。

图片部分素材来源于哈娜漫画

　　为了宝宝大脑发育，储存脂肪

　　怀孕、分娩和养育小孩，是一项非常消耗能量的工作。脂肪作为高效的能量储存物质，当然最为重要。对于怀孕这项巨大的工程尤其如此，但比较于其他雌性哺乳动物，人类女性身体脂肪含量高出许多，那么为什么人类女性这么特殊呢？

　　这和人的脑容量有关。与同身形的哺乳动物相比，人类有着超大的脑容量。而脂肪是构成人类大脑的主要物质，这就要求女性必须有足量的脂肪预算用以构建下一代的大脑。

　　在人体所含的脂肪类物质中，一种叫做DHA的不饱和脂肪酸是构成大脑皮层重要物质，它对婴幼儿智力发育十分重要。但人体自身并不能合成DHA，只能从食物中摄取。女性将它们储存在臀部和大腿上，以便怀孕时供给婴儿的大脑。而大脑发育对后代的重要性不言而喻。因此，女性身体需要储备一定量的脂肪，才能保证未来宝宝的大脑发育。

　　二、瘦分很多种，怀孕需要多少脂肪？

　　瘦的种类有很多，而且不同的人认定的瘦也不一样。比如有人觉得自己1.65m的身高50kg已经算瘦了，但很多女性却不这么认为。而且有人瘦但身体十分健壮，有人却并非如此。

图片部分素材来源于哈娜漫画

　　正常排卵，至少需要22%的身体脂肪

　　一般来说，正常排卵至少需要22%的身体脂肪（正常成年女性的体重包含约28%的脂肪）。但是，如果长期参加高强度体育锻炼，或是长期偏食营养不均衡，可能身体脂肪会很少，以至于不排卵或月经不规律。

　　当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使你有大量健康的卵子，也会因为无法释放出来而没办法怀孕。

　　同时，过度节食也会引起黄体酮下降，延缓卵泡(卵子生存的空间)的成长，阻止刺激排卵的促黄体生成激素的大量释放。

　　三、偏瘦女性备孕，补充足够脂肪量

　　如果你也跟来信的网友小楠一样，是一位偏瘦的备孕妈妈，那么就要注意加强脂肪储存了。足够的脂肪储存不光有利于卵子的发育和排出，也利于未来宝宝大脑的发育。

图片部分素材来源于哈娜漫画

　　别以为想要增加脂肪储存就是多吃高热量食物，少运动就行了。一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明之举。

　　脂肪的准备是很有讲究的，不是所有的脂肪都是好的，作为准妈妈的你，要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪，例如一些海鱼、海虾的脂肪就是适合孕期补充的。

　　为什么要强调脂肪酸的比例要求呢？

　　有很多准妈妈在怀孕前有痛经的症状，怀孕后视力下降，时常手脚发麻，而在分娩后还有记忆力减退、看东西模糊甚至出现产后抑郁症。这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例，它含有亚油酸（n-6族）高达50%以上，而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中，就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康，反而还增加了心脏病的死亡率。

　　对于计划怀孕的女性而言，摄入过多的亚油酸无论对自身还是对胎儿而言都是弊大于利的。因为亚油酸在体内代谢成的是血栓素，会收缩血管和子宫平滑肌，甚至有时会造成流产。

　　四、幸孕草总结：偏瘦女性备孕，增肥有道

　　通过上文的解答，相信你已经了解了脂肪在女性受孕过程中所扮演的角色，当脂肪过多的时候，我们为了窈窕身材努力控制，可是当脂肪过少，对于本就偏瘦的备孕准妈妈们来说，可不是件好事。

　　脂肪影响排卵，脂肪是未来宝宝大脑发育的有效保证，是人类拥有巨大脑容量的发育条件之一。除此之外，脂肪也是人体机能正常代谢的重要能量。

　　偏瘦女性备孕，增肥有道

　　备孕增肥，不仅仅只是找高热量食物来吃，比如巧克力、油炸食品、土豆条等，请打住！千万别吃太多高热量的东西，健康的饮食习惯非常重要。

　　非常瘦弱的女性想生育，需要等体重和脂肪恢复到正常体形之后再怀孕。体形指标偏低的女性保住胎儿也很困难。女性需要补充足够的脂肪量来保证胎儿获得营养。幸孕草希望所有备孕女性，无论是胖瘦，都能调理好身体，尽快受孕。

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