3餐半素食 孕妈营养充足不超重

　　孕妈午餐推荐

图片来源于太平洋亲子网

　　午餐A：肉酱豆腐羹+西芹腰果虾仁+米饭

　　营养小贴士：除了食用碘盐之外，孕妈每周至少进食一次海产品，可以满足孕期碘的需求。怀孕期间适量吃虾，有利于胎宝发育。如果孕妈对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。

　　午餐B：玉米饭+毛豆+红烧秋刀鱼

　　营养小贴士：鱼类的脂肪含量相对较低，选择鱼类可以避免因为孕中、晚期动物性食物摄入量增加而引起的脂肪和能量摄入过多的问题。

　　午餐C：丁丁炒乌冬面+骨枣汤

　　营养小贴士：孕妈如果午餐吃腻了传统的白饭，可以尝试一下苗条，拌炒的肉酱也可以荤素搭配，而骨枣汤既有利于补血，也有助于补钙。去美食图库查看孕妈午餐都有哪些吃法>>>