3餐半素食 孕妈营养充足不超重

　　孕妈早餐推荐

图片来源于太平洋亲子网

　　早餐A：果仁玉米粥+胡萝卜玉米小蛋饼

　　营养小贴士：玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处，胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。

　　早餐B：高钙脱脂牛奶1杯+65克淡馒头1个+香蕉1条或苹果1个

　　营养小贴士：此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。

　　早餐C：煮熟鸡蛋1-2个+豆浆1杯+烤香素面包1个（约65克）

　　营养小贴士：这款早餐搭配既可以很耐饿，而且可以为孕妈提供丰富的蛋白质。去美食图库查看孕妈早餐都有哪些吃法>>>