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孕期身体大变化 重点呵护4部位

作者: 鱼蛋 出处:pcbaby 2013-03-15 11:25
1乳房回顶部

  怀孕期间,不管从内在的还是外在的,准妈咪们都会发现自己的身体发生着一系列巨大的变化。这时候应该如何正确地看待身体各个部位所发生的这些变化,并且有针对性地进行特别的孕期保健呢?一起来看看吧!

孕期孕妈重点呵护 身体4大部位

图片来源于华盖

  一、乳房

  正常时,每个乳房有15-20个乳腺,每一个乳腺都开口于乳头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成,腺泡分泌乳汁,乳腺导管向外输送乳汁。正常乳头为圆柱状,凸出在乳房表面,乳头表皮不平,有小结节,很容易积存污垢。

  从受精卵形成那一刻起,就开始为日后分泌乳汁进行着积极的乳房护理准备。因此,每一位准妈妈都应从孕期就开始呵护乳房,这样才能在分娩后成功进行母乳喂养

  保养对策:

  积极促进乳腺发育,养护乳房皮肤,这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。可经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。洗浴后正确按摩乳房。睡眠时最好采取侧卧位或仰卧位等适宜睡姿。

  孕期特别注意悉心呵护乳头,使乳头皮肤变得坚韧结实。从怀孕4个月起,经常用温和皂水擦洗乳头,清除附在上面的乳痂,并在乳头涂上油脂。另外,如果准妈妈乳头有扁平或内陷现象,都要在孕期内必须及早进行矫正。

2腰部回顶部

孕期孕妈重点呵护 身体4大部位

图片来源于华盖

  二、腰部

  在怀孕的某些时期,约有一半至3/4的准妈妈都有腰疼的经历,这与怀孕期间准妈妈的特殊生理变化有关,但相当一部分孕产妇的腰痛,更多的是由于没有注意孕期和产后的生活细节,一些危险动作加剧了腰背痛。产后腰痛更是很多新妈妈经常遇到的困扰,从孕中期开始腰部就开始酸痛,以为生产后,经过月子的恢复就能痊愈,哪知道产后腰更痛了,对日常生活影响很大。

  保养对策:

  如果孕期没有多加呵护你的腰部,产后腰痛的毛病极易发生。因此要预防产后腰痛,应从孕期就做起。为减少或减轻腰背疼的发生,准妈妈在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。

  1、坐下时,可以先坐在椅子的前缘,再逐渐将身体向椅背移动,保持后背笔直。

  2、行走时不弯腰、驼背或过分挺胸,直背抬头,稳步行走。

  3、当站立的时候,可以通过调整姿势来替换重心的改变,如双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移等。

  4、尽可能减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时也最好要保持上身平直。

  5、尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

3腿部回顶部

孕期孕妈重点呵护 身体4大部位

图片来源于华盖

  三、腿部

  怀孕后常常会伴随腿部不适,主要表现为腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改变以及下肢静脉压增高等。

  在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,准妈妈的体液增加。另外怀孕13周开始,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成孕期水肿。

  准妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  保养对策:

  1、孕期内经常运动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环;

  2、睡眠时取侧卧位,以左侧臣位为最佳,而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫,从而加重水肿;

  3、坐着工作时,可在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量靠左侧平卧,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉;

  4、常穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。

4私密处回顶部

孕期孕妈重点呵护 身体4大部位

图片来源于华盖

  四、私密处

  私密处是女人身体最脆弱也是最需要呵护的重要部位。怀孕后,由于激素的影响,以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因,准妈妈除了清洗全身以外,最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌增多,有时会感觉痛痒,这时应该及时去医院就诊,查明阴部瘙痒的原因,然后再用药治疗。大部分孕妈的这个症状并非是病理性的,只要在孕期中小心呵护,维护阴道的健康就可以了。

  保养对策:

  而女性在不同时期有不同的危险因素,清洁的要点也会不同。我们只要记住洁阴的原则:维护女性生殖道的天然防线,不破坏阴道内的生态平衡,不让外界的病原体进入阴道,就能在每个特殊时期保护私密地带健康。

  那么在怀孕期间的准妈妈们应当如何特别呵护自己的私密处呢?请跟随小编的脚步学习学习吧!

  1、保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆都应用开水烫洗,再到太阳下暴晒。

  2、去公共厕所、游泳池、浴室等公共场所要注意预防交叉感染。

  3、内衣宜以柔软宽松的棉织品为好,不穿羽绒、尼龙及毛织品衣服,不穿化纤内裤及牛仔裤;避免内裤与袜子同洗。

  4、要注意的是,怀孕后可以进行外阴的冲洗,但绝对不要进行阴道冲洗。

 

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