宜吃：以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。配餐表中要尽量包括主食、...

忌吃：一是味精，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统发育。二是补品，容易加重早孕反应、...

推荐食谱一：双耳牡蛎汤食材：水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，...

此时，准妈妈要讲究营养均衡，荤素搭配。准妈妈可以吃玉米、面食、豆类、花生类等，来看下以下食谱：碧...