哺乳期能吃通心粉吗

哺乳期是可以食用通心粉的。通心粉的脂肪含量不高，哺乳期吃通心粉不用太担心摄入脂肪过多的问题，有利于控制体重，还可促进乳汁的健康营养，利于宝宝吃母乳后健康发育。

通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，哺乳期给宝宝喂奶，会耗费营养，吃通心粉可以补充营养，强身健体，还可保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

通心粉含有镁元素，每100克通心粉就含有58毫克镁元素，哺乳期吃通心粉，可以补充镁元素，保护牙齿，骨骼的健康，也可以促进宝宝吃母乳后，对镁元素的吸收消化，促进宝宝的牙齿和骨骼健康发育。

通心粉含有烟酸，哺乳期吃通心粉，可以补充烟酸，保护脑部和神经系统，也可以促进宝宝吃母乳后对烟酸的补充，促进宝宝的脑部和神经系统的健康发育。

通心粉含有丰富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，哺乳期吃通心粉，可以补充磷，帮助体内蛋白质，葡萄糖，脂肪的代谢，促进身体对营养的吸收消化，维持神经活动的正常，保持活力。

通心粉含有丰富的钠元素，每100克通心粉就含有35毫克钠元素，哺乳期吃通心粉，可以补充钠元素，维持心脏活动的正常。

通心粉好吃又营养，哺乳期的妈妈们吃了有助于肠胃消化吸收，还可补充蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力，哺乳期吃通心粉的最好方法是将通心粉做成熟食。

肉酱通心粉

原料：适量猪肉酱，通心粉，盐，番茄酱等。

做法：

1、 将通心粉洗干净，往锅里加入适量水，烧开，放入通心粉，煮熟。

2、 把通心粉捞起，沥干水分，往锅里加入适量油，加热，放入猪肉酱，翻炒，加入适量盐，再翻炒。

3、 猪肉酱炒熟后，放入通心粉，翻炒。

4、 往锅里加入适量番茄酱，搅匀，即可完成。

功效：肉酱通心粉味道很香，容易引起哺乳期的妈妈们的注意，增进哺乳期妈妈们的食欲，哺乳期吃肉酱通心粉，可以补充优质蛋白，不仅增强自身的抵抗力，还可促进乳汁的安全营养，利于宝宝吃母乳后的健康发育。