轻度抑郁倾向

有轻度抑郁倾向要避免更加严重，那么轻度抑郁倾向怎么办呢？

对于轻度抑郁倾向首先要调整自己的生活方式，一定要合理的饮食规律作息，千万不要熬夜，因为熬夜会加重我们负性的情绪。我们一定要学会适当的倾诉，不要将什么事情都压抑在心中，有轻度抑郁时，特别注意，多与朋友、家人沟通，尽量不要总一个人呆着，总是想不开心的事情。

同时轻度抑郁倾向患者应该改变一下生活方式，出去做户外的运动，如打球、跑步等运动来释放一下心理抑郁的情绪。培养自己的兴趣爱好，找自己喜欢做的事转移下自己的注意力，让自己的情绪不要总是沉浸在低落的里面。同时也可以做冥想正念这样放松的训练，让自己身体轻松些，必要时还是要去专科医院就诊。

轻度抑郁倾向虽然不严重，但也是有症状的，那么轻度抑郁倾向的表现有哪些呢？

轻度抑郁倾向的表现以持续的心情低落为特征，在情绪方面，轻度抑郁倾向心情压抑、郁闷、沮丧、对日常活动缺乏兴趣、对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，轻度抑郁倾向患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，轻度抑郁倾向注意力无法集中、记忆力降低、思维迟缓、自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。轻度抑郁倾向在行为方面动作迟滞、无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往，甚至会有自杀的倾向。

有些人会把轻度抑郁倾向和抑郁症搞混，那么轻度抑郁倾向是抑郁症吗？

轻度抑郁倾向不是抑郁症。所谓轻度抑郁症就是有抑郁表现，表现程度比较轻，可能在某一个特殊时间段里出现抑郁情绪，呈现抑郁状态，时间短暂，症状比较轻，有可能自我调整以后能够恢复，可能经过初期基本处理后很快得到纠正，不是真正的抑郁症，可能是短暂抑郁情绪的表现，正常人也可以有这样的情况。

要是真正抑郁症，出现情绪抑郁、动力缺失、淡漠、悲哀、情绪低落、乏力、吃饭不香、睡觉不稳，甚至出现哭泣、悲观，这样的抑郁有可能是真正的抑郁症早期表现。真正的抑郁症可能越发展越严重，越来越痛苦，迁延时间比较长，才能最后确诊是真正的抑郁症，早期表现虽然轻，但是治疗效果并不好，不能自我纠正，而且迁延的时间很长，越来越重、越痛苦，迁延一定时间才能确诊是真正的抑郁症。

有轻度抑郁倾向的人看起来会比较丧，那么轻度抑郁倾向严重吗？

轻度抑郁倾向并不严重。评价患者是轻度还是重度轻度抑郁倾向，主要观察患者的临床表现，也可以使用汉密尔顿抑郁量表给患者进行评分、诊断。轻度抑郁倾向并不严重，但是需要大家高度重视。

不过如果轻度抑郁倾向不重视、不积极的治疗和调整患者的情绪，轻度抑郁倾向，就有可能演变成中度乃至重度抑郁倾向，这时的治疗会比较棘手。及早给患者进行药物治疗和心理治疗，包括自我调整，见效都非常快，效果也比较好。所以轻度抑郁倾向不要轻视，也不要忽视。它虽然不严重，但是也需要高度重视它，给予积极诊断。