拖延症怎么办

很多人其实多多少少都有点有拖延症，那么有拖延症怎么办好呢？

几乎每个人或者至少多数人都可能存在的，遇到自己内心不是特别愿意做或者不太愿意接受的，做起来有困难的事情，在不特别急迫的时候会习惯性、不由自主的往后放，做一定时间的拖延，但最后还是能够顺利处理这些事情，几乎是每个人都可能会出现的情况。

拖延症可能是病理性的，即使是对自己非常重要的事情，也严重拖着不去执行、处理，以致于出现不良后果，可见于疾病状态，像抑郁发作或者精神分裂症一定时期的症状，人格特点比较突出都可能会出现这样的行为，如果有存在这样的行为应该去精神科就诊，接受专业的评估和诊断，看能不能找到合适、专业的干预办法。

焦虑症拖延症都是心理障碍来的，那么患有焦虑症拖延症怎么办呢？

首先试着接纳自己有焦虑症拖延症，甚至可以说大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上，正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务，说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，完成任务质量肯定不会好到哪里去，而且中间过程也挺痛苦，玩也没玩好，心里总想着任务还没完成。

焦虑症拖延症也可以设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

有洁癖拖延症的人做事非常慢，那么对于洁癖拖延症怎么办呢？

治疗洁癖我们可以采取强迫疗法。经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦患者即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。

有一些拖延可能是为了证明自己的独立性，摆脱控制。故意拖延着做父母交代的事情，对于老师布置的作业也总是一拖再拖，上级交代的任务能缓则缓，也许原因不无其他，只是内心深处并不认可、感到受到了控制而想要摆脱而已。除此之外，这种控制还可以来源于自己，不断拖延自己制定的计划，可能是潜意识觉得自由受到了限制而发出的警报。

孩子拖延症是需要及时纠正过来的，具体来说孩子拖延症怎么办呢？

父母不要给孩子过多依赖，若是想让孩子飞翔，必然要给他自由的翅膀。孩子自己的事让他自己拿主意，自己决定自己该做什么，由自己拖延造成的后果也让孩子自行承担。长此以往，孩子自然会知道其中的坏处，也就不敢再拖延了。

很多孩子拖拉是因为不知道时间的价值，磨磨蹭蹭浪费时间也不觉得可惜，做起事来没有计划，想起什么做什么，也不规定何时完成。这时候，应该给孩子要做的事列个计划，并且要尽量遵守，提高孩子的效率，同时他明白如果能尽快做好一件事，那么他就有更多的时间去做别的事，进而懂得时间的可贵之处。