上班恐惧症

有些人很不喜欢上班，甚至有了上班恐惧症，那么上班恐惧症怎么缓解呢？

上班恐惧症可以通过心理疏导方式来改善，去正规医院心理科进行治疗，也可以自我做心理调节，平时要放松心情，不要给自己太大心理压力。可以多做户外运动，和朋友保持良好的人际关系，也能使上班恐惧症的症状得到改善。上班恐惧症可能是情绪波动紧张，或者是个人比较懒惰，要保持积极阳光、上进的心态。

坚持不断的锻炼身体可以让健康的状态更好，有更加清醒的头脑，在工作中才能更加有积极性，上班恐惧症才能慢慢消失，选择自己喜欢的运动来锻炼会更好一些，这样才能更好的坚持下来。

人不上班就等于没有了赚钱的来源，有些人是上班恐惧症，那么上班恐惧症的表现有哪些呢？

上班恐惧症主要的表现就是异常恐惧、害怕上班，一到上班的时间就会非常担心，每天忧心忡忡甚至预期焦虑。如果出现了上班恐惧症，有可能会每天在家里纠结难受，不愿意上班，回避上班的问题，甚至影响自己的工作，因为很容易会出现上班迟到，在上班期间注意力不集中、思维迟缓、记忆力下降、工作效率差等等。

上班恐惧症也可能会引起早退的问题，严重时还会出现各种躯体不适，比如头痛、头晕、心慌、心悸、出汗、脸红、尿频、尿急等等。如果已经有上班恐惧症的症状表现，一定要及时服药治疗以及心理治疗。

上班恐惧症不治疗好，人就没有办法工作，那么上班恐惧症如何治疗呢？

如果是工作压力大，各种绩效考核让人实在头疼，平时在工作之余，可以适当的做一些自我放松，别让精神绷得那么紧，增加一些有益健康的户外活动，不妨在假日郊游踏青，感受一下自然的气息，也可以登山，跑步，练习瑜伽等。

在办公室可以喝些绿茶、花茶之类的来给自己减压，热腾腾的茶水清香可以放松你紧绷的神精，喝下之后又能温暖肠胃，让你在工作中也能感到身心舒适。

如果白天工作的时候，如果觉得十分疲劳，没有心思投入到目前的工作中，这时可以先做几次深呼吸，专注的进行几次，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体，精神便能得到放松，也可以几个小时进行一次慢而深的呼吸。

上班恐惧症其实在一开始就可以避免的，那么导致上班恐惧症的原因有哪些呢？

导致上班恐惧症的原因可能是压力过大。如今，不管是在哪上班都会背负着或大或小的压力，令患者不愿意去公司面对自己的同事和领导，从而患上上班恐惧症。事实上，大部分患者出现上班恐惧症并不是因为过节的时候休息不好，或者是饮食不规律的情况，也就是说患者所担心的并不是上班本身，而是自己完全承受不了巨大的工作压力或者是之前一直都存在着的人际障碍。

想要解决恐惧就必须要找到问题的源头。可以将自己上班感到的恐惧一一罗列出来，然后，再进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找出原因，或许事情其实并没有你想象中的那样复杂，恐惧也就显得多余了。