家庭保健

家庭保健需要掌握方法，那么家庭保健的方法有哪些呢？

幼儿是指六岁以下的孩子。这个阶段的孩子身体抵抗力不强，也是需要养生保健的。尽量给孩子安排健康绿色的饮食，养成良好的作息习惯，生病谨慎用药。年轻女性面临着怀孕生子等一系列的问题，所以年轻女性对自己特殊阶段的养生保健必须注重一些，平时注意保持卫生，舒缓自己的精神压力，保持适当运动。

中老年人应该放下生活中一些繁琐的事情，主动学习一些锻炼身体的好方法，自己学会照顾自己，同时生活和饮食都不要过于简单，应该充实和丰富起来。患病的人群因为患病在身，心情会产生抑郁烦躁的感觉，应该及时调整心态，在医生和家人的帮助下，恢复身体。同时因为服药有一定的副作用，应该及时排出毒素。

家庭保健是方方面面的，那么家庭保健的内容有哪些呢？

青春期卫生保健：一般把10～20岁作为青春期，主要注意几个问题：青春期女性生理特点；少女的心理卫生；膳食的调配和常见疾病的防治。婚期卫生保健：懂点性知识，了解一些有关婚前的检查、怀孕、避孕、不育、不孕等问题。

分娩期卫生保健：细致了解清楚胎教、胎儿的家庭监测、临产征兆、家庭分娩等。哺育期卫生保健：产妇在此期间要注意乳房的卫生保健，注意解决奶水不足和过多的问题。

家庭保健器材其实不少，那么家庭保健器材有哪些呢？

跑步机是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。

壶铃壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，从而稳定控制能力和爆发力，对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。但是要注意的是，在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫，否则容易砸坏地板。

有些家庭会进行家庭保健，那么家庭保健的方法有哪两种呢？

艾条悬灸法和按摩法，其中艾条悬灸法是最简单方便、不需要其他任何设备器材、也最适合家庭使用的艾灸法。其艾条是用艾绒制成的，呈圆柱状。悬灸就是将点燃的艾条悬于施灸部位上的一种灸法。

保健的时候一般艾火距皮肤约3厘米，灸10～20分钟即可，最多不超过30分钟，可使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以局部皮肤出现红晕为度。将一端对准穴位，悬置于其上方，与皮肤相距1.5~3厘米处熏灼，可根据热感调整距离，保持10～15分钟，直至局部皮肤发红为止。