高龄备孕饮食食谱

女性35岁以上怀孕则为高龄孕妇，怀孕期间比适龄孕妇存在更多的风险。身体健康的夫妻尝试自然受孕1年仍没有成功，可寻求医生帮助。高龄女性备孕时，饮食要规律、营养要均衡，可以根据个人体质来控制饮食。下面介绍几款高龄备孕饮食食谱。

1、温补鹌鹑汤

材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。喝汤食肉，佐餐食。

2、黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚汤

材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

4、当归金银花汤

材料：当归 50克，金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。

做法：当归和金银花用纱布包好和其它材料一起放锅中煮，煮开后再加入鸡蛋，慢火煮至一碗水。把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。

1、合理安排饮食。体重过高者应控制饮食，原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品等)。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯。

1、纠正营养失衡。怀孕前有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素，如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。

3、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可。进餐时，宜细嚼慢咽，延长进食时间，这样做有助于食物被肠道消化和吸收。

1、首先，饮食要规律。备孕的女性要有规律的饮食、作息，把身体调整到最佳状态，身体内分泌协调了，抵抗力增强了，心情也最愉悦，怀孕了之后，孩子的气血营养各方面都好。备孕的女性特别不要过于精神紧张，使身体处于亚健康状态。

2、备孕的女性不要刻意地要求自己一定要吃什么或者一定不能吃什么，而是营养要均衡，高蛋白，多吃各种谷物，补充好多种维生素和多种矿物质，搭配蔬菜，水果，少盐少脂。

3、要根据个人体质来控制饮食。只要不引起身体不适的反应，是可以适量吃的。从中医的角度来说，人体要处于一个温和的状态，干湿寒热要处于平衡状态。过度摄入寒性的食物，容易身体内寒加重湿气，对子宫不好。对已怀孕的孕妇，更可能引起腹泻导致出现流产现象。