孕4周胎教

这一周标志着胚胎期的开始。从现在到怀孕第10周，胎儿所有的器官将开始发育并运行。因此，这时候的胎儿最为脆弱，特别容易受到任何影响他发育的因素的干扰。

现在，胎儿还是一个由两层组织构成的胚胎，他的所有器官和身体部位都将由这些组织发育形成。到了本周末，胎盘开始逐渐发育，能为胎儿提供营养和氧气。这个时期包裹胎儿的羊膜囊也会出现，能为胎儿制造红血球和输送营养物质。

怀孕前3个月，是胎儿长脑子的关键期，所以，无论你做什么、不做什么，都可能会给胎儿的大脑发育带来深远的影响。孕1月的胎教最重要的是给胎儿提供一个优良的环境，而胎儿所生活的环境包括你的身体、父母生活的环境。你在计划怀孕前就要开始学习环境安全知识，以利于优化环境，安心养胎。

优境胎教的具体方法：好的心理环境是优境养胎的重点。在制订怀孕计划时，你就要有心理准备并开始有意识地进行心理调适，让心态更加平和、更加愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望，要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情稳定、恩爱，切实保护好孕育初期的胎儿，为日后胎儿的发育开个好头。

平日多听一些欢快的乐曲，晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，让自己摆脱压力，放松身心，期待宝宝的到来。良好的心态、积极的情绪，不但有助于提高受孕质量，对胎儿神经系统的发育也有很大的影响。

优境胎教小提示：研究表明：情绪焦虑的母亲会产生过量的肾上腺素，孕育的孩子容易神经过敏，爱哭闹，而且长大后也容易情绪不稳定。所以，你的情绪保持松弛舒缓，是很重要的。

这个时期饮食胎教的重点是保证充足的热能和优质蛋白质的供给。

还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。

如果你有血虚、贫血的症状，可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等；如果你易疲劳、感冒，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等；如果你脾胃较虚弱，可适当吃些山药、莲子、白扁豆。

怀孕4周，精子和卵子已经结合成了受精卵，并准备着床了。此时，你可以进行一些舒缓的伸展身体的运动，放松身体，有利于受精卵着床。

日常动作行为：

在受精卵着床期间，此时受精卵十分脆弱，容易出现意外，因此女性要注意不要进行激烈运动或搬运重物，最好能尽量减少做家务与外出的次数，以免出现意外。

孕期运动：

在这个时期，你可以经常散步，也可以做一下运动活动腰部，使内脏特别是横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。

呼吸运动：坐在床上(硬板床为宜)，两腿平伸、脚分开30度，缓慢、有节奏地呼吸，并伸展四肢配合呼吸频率做动作：呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各做这个运动四个八拍，能达到很好的运动效果。