怀孕4周运动胎教

怀孕4周，精子和卵子已经结合成了受精卵，并准备着床了。此时，你可以进行一些舒缓的伸展身体的运动，放松身体，有利于受精卵着床。

日常动作行为：

在受精卵着床期间，此时受精卵十分脆弱，容易出现意外，因此女性要注意不要进行激烈运动或搬运重物，最好能尽量减少做家务与外出的次数，以免出现意外。

孕期运动：

在这个时期，你可以经常散步，也可以做一下运动活动腰部，使内脏特别是横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。

呼吸运动：坐在床上(硬板床为宜)，两腿平伸、脚分开30度，缓慢、有节奏地呼吸，并伸展四肢配合呼吸频率做动作：呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各做这个运动四个八拍，能达到很好的运动效果。