吃对食物　创造完美曲线

　　常饮食对身材也有绝对的影响力。妈咪你对食物的认知够清楚吗？哪些食物最好不碰？哪些食物对人体较有帮助？

吃对食物　创造完美曲线

　　香甜可口的精制糖、甜食、酒精饮料及高热量的炸烤食物，是造成臀部肥胖的元凶，能不碰就尽量不要碰。而冰冷具强烈刺激性的食物如：辣椒、胡椒、咖哩、味精等，也不适合产后的妈妈食用。

　　烹煮时，应以蒸、煮、凉拌取代油炸、烧烤，如此一来才能避免热量堆积在体内，不仅长肉也增加心脏、血管的负担。当然少盐、避免快食、停止食用宵夜，更是塑臀不可少的动作，一定得确实遵守。

　　那么究竟哪些食物对身材有益？新鲜蔬果、海中植物最佳。蔬果本身热量低，且其体积大，易使人有饱足感，仅需食用少量，胃就可能获得满足。此外，蔬果中饱含无机盐、维生素、食物纤维，对减重是最棒的食物。举例来说：胡萝卜、冬瓜、木瓜、绿豆、红豆、蕃茄等蔬果，醋、乌梅、秋葵、木耳、芭乐、牛蒡、山楂、瓢瓜、苦瓜等都是不错的食物，尤其是胡萝卜内含维生素B2、B6、C，有助于脂肪转变为能量，能使身体快速释放能量，达到塑身的效果。

　　另外，不少产后的妈咪都有一个难以启齿的困扰——便秘，此时建议可多食用海中植物，如海带及黄绿色蔬果，可舒解症状，促进水分代谢，有助于顺利排便。此外还有增加血管弹性，利于代谢体内废物的好处，对塑臀很有帮助，想减重的妈咪，不要吝于利用！

准妈妈齐来学习产褥体操   产后保健操助你恢复体形   如何防止产后乳房下垂