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妈咪产后塑身训练计划

2008-02-04 13:07 佚名


  2. 少吃糖,1个苹果足以补充人体每天需要的糖分,不要为自己吃糖找借口。

  3. 饮食要规律,不要暴饮暴食。

  4. 如果在两餐间感觉饿,可以选择加餐,一般加餐时间为早上10点半左右和下午4点左右,但晚上睡觉前两个小时内尽量不要加餐。

  塑身训练中的Q&A

  Q:如何通过正确训练,改善腹部线条?

  专家解答:产后妈咪经常为腹部的“游泳圈”发愁,锻炼效果不明显,而且还经常弄得腰酸背痛。其实,这都是训练方法不得当,不能针对性的训练的结果。

  腹部“游泳圈”的主要成因:

  1. 脂肪的大量堆积。饮食结构不合理、缺乏运动以及生活不规律,都会引起脂肪堆积在体内,特别是腰腹部。

  2. 腹部肌肉,特别是腹横肌缺乏锻炼。

  3. 随着年龄的增长,部分脏器会由胸腔逐渐移到腹腔。但是通过加强腹部肌肉可以减缓这种现象。

  专家建议:

  1. 改善腰腹部的灵活度

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