妈咪产后塑身训练计划

　　2. 少吃糖，1个苹果足以补充人体每天需要的糖分，不要为自己吃糖找借口。

　　3. 饮食要规律，不要暴饮暴食。

　　4. 如果在两餐间感觉饿，可以选择加餐，一般加餐时间为早上10点半左右和下午4点左右，但晚上睡觉前两个小时内尽量不要加餐。

　　塑身训练中的Q&A

　　Q：如何通过正确训练，改善腹部线条？

　　专家解答：产后妈咪经常为腹部的“游泳圈”发愁，锻炼效果不明显，而且还经常弄得腰酸背痛。其实，这都是训练方法不得当，不能针对性的训练的结果。

　　腹部“游泳圈”的主要成因：

　　1. 脂肪的大量堆积。饮食结构不合理、缺乏运动以及生活不规律，都会引起脂肪堆积在体内，特别是腰腹部。

　　2. 腹部肌肉，特别是腹横肌缺乏锻炼。

　　3. 随着年龄的增长，部分脏器会由胸腔逐渐移到腹腔。但是通过加强腹部肌肉可以减缓这种现象。

　　专家建议：

　　1. 改善腰腹部的灵活度

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