辣妈分享 生过孩子之后更要美

　　生过孩子应该是什么样儿？中年，微胖，粗腰，布满褶皱的肚子加蝴蝶臂？鉴于不少朋友问我怎么成“这样儿”的，就是看着比较年轻，健康，不胖，还有那么点儿肌肉，就和大家分享点自己的经验吧。

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第一、关于产后肚子问题

　　生孩子的女人，对肚子可能是最担心的。一下撑这么老大，回去还有法儿看么?事实是，我们的皮肤的伸缩性其实比我们想象的要大得多。并且人类那么聪明，发明了各种防止肚子变丑的家伙，托腹带、塑性紧身衣、各种油啊膏啊……根据我的使用情况，推荐如下：

　　·孕期抹油

　　我觉得这些“工具”里唯一真正“有用”的，是抹在大肚肚上的油，倒不是因为不抹一定会有妊娠纹，而是有时候皮肤会觉得干燥和不适，抹上舒服，而且也算是对肚子里的宝宝做按摩。

　　·塑身衣

　　我身边很多妈咪都买了，但是好像都没怎么用，一来穿上不舒服，二来照顾宝宝也不方便，并且这种属于长时间才会见效的东西，你如果一天打鱼两天晒网，还不如不用。

　　·腹部训练

　　运动确实是有效果的。顺产的话，孩子六周以后可以开始做仰卧起坐，产后两个月左右就可以做正常的腹肌运动了。去年开始兴起平板支撑，和各种练人鱼线马甲线的动作组合。网上有每天8分钟腹肌，或12分钟HIIT（高强度间歇训练法），我都试过，形式不一，但坚持练，的确有效果的。

第二、关于产后瘦身问题

　　因为我本身一直不怎么胖，所以若说“减肥”这个问题，我其实没有什么发言权。但是我的确在产后也没怎么胖过，或者说我很快就瘦下来了，如果有妈咪想做参考，可以讲一讲我的几个锻炼习惯：

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　　·锻炼不要太杂

　　运动形式多了杂了不容易坚持。我在怀孕前那几年是坚持游泳，每次800-1000米，一周2-3次。现在我是跑步，一次2英里，一周2-3次。另外还会加上力量训练，每周去2-3次健身房。

　　·拿孩子来陪练

　　很多妈妈都会拿“照顾孩子”来作为产后没时间锻炼的借口，都会说“照顾孩子都已经很累了，哪还有时间和精力去锻炼啊”，其实，只要你想，你就能做到，照顾孩子的同时，我们也可以用来锻炼。给大家推荐一个很好的动作就是抱着孩子做蹲起。我从宝宝出生开始我就抱着做，现在她一岁多了，抱着她做100个（10个一组）还是没有问题，因为她就是个缓慢增重的秤砣。

　　·随时随地休息

　　休息是为了更好的锻炼。我工作比较忙，而且孩子也要亲子照顾，所以时间非常碎片化。我的“神器”之一是一个眼罩，这样哪怕有20分钟的时间，在车里，办公室里，家里，都可以眯一觉，完了会觉得精力充沛。

　　【结语】

　　生完孩子的女人应该怎么样？身材匀称、自信、有运动、会享受，就应该这样。女人要美，不当妈妈要美，当了妈妈更要美。其实并不是产后非要瘦成一到闪电才算减肥成功，只要我们看起来匀称，皮肤紧致不下垂，没有多余赘肉，就是一种美，当妈了，比着孕前胖一点其实更美。

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