产后缩阴

女性在产后的时候阴道松弛是非常尴尬的，这个时候肯定是需要缩阴的，所以产后缩阴已经屡见不鲜，那么，产后的缩阴运动有哪些相关需要了解的。

产后可以通过运动，比如凯格尔运动、缩阴运动，可以达到让阴道紧缩的效果，但是所有的运动都是不可能达到根治的效果，因为我们深部肌肉的承托的力量，是得不到很好改善的。对于深部肌肉我们有一个很好的办法，就是生物电反馈治疗，这个非常常见，在一般的产科，有产科的医院都会开展这个项目。

长期提肛运动可以起到收紧阴道的作用，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。注意平时注意不宜饮用浓茶，咖啡，有气的饮料，不宜长期蹲，站，保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动，最好去医院配合做盆底康复理疗，效果很好的。

产后的妈妈要在生活当中都会出现了一个做到妈妈的快乐，但是之后也有非常多的事情让我们的妈妈是需要考虑和担心的，比如产后阴道松弛，这个时候肯定是要缩阴的。那么产后缩阴的最快方法是什么呢？

缩阴术是在女性私处做的一种手术，在国外这种手术非常常见，在国外这项技术也比较成熟。这种手术需要一个很专业和经验的妇科医生亲自做手术，在国内这一项手术还不是非常成熟，在术后考虑的重点是怎么考虑怎样不被感染，因为女人的私处的生理位置比较特殊，怎样才能做到不被感染是术后的重中之重。

自然界有很多有助于女性缩阴的食物，牛油果就是大家最常见的缩阴食品，牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

女性生完产后要注意产后恢复锻炼。面对很多准妈妈担心自己产后阴道会变松这个顾虑，这个时候最好是去缩阴，那么产后缩阴的最好方法是什么呢？

日常锻炼一些简单的的缩阴运动，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。例如站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，而且此方法上下班的过程中，在公交车上如果站立着，就可以悄悄的做。

在产后坐月子期间，妈妈们要操心的事情还很多，比如说阴道松弛，这个时候最好是尽快缩阴。那么产后缩阴的最佳时间是什么时候？

女性朋友可以在产后42天去医院进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。

妈妈们在产后两个星期内，要有每天检验伤口的习惯，检查伤口有没有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，早发现早及时就医，防止发现不及时导致恶化。自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽的。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”法.“中断排尿”法.走路训练法。顺产的话，只要感觉自己身体恢复了就可以做缩阴运动了，早作就早点成功。