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炫腹大赛走起 产后恢复用品get

2015-06-12 17:10 Raye

  你能反手摸肚脐吗?近日,不知为何而兴起的反手摸肚脐花样炫“腹”大赛,突然就红透了我国大江南北,许多人都在朋友圈里刷到了一片白花花的小肚皮,其火爆程度直逼当年的“冰桶挑战”。

产后瘦身用品推荐

图片素材来源于华盖

  这不,就连已为人母的杨幂都在微博发照片并留言道:“反手摸到肚脐身材好,赞我”。粉丝们无不羡慕嫉妒恨地表示:“你瞎出来掺和啥,赶紧回家喂奶去吧,少妇。”不过小编倒是觉得,生完孩子后依然能有这么好的身材,换了谁都会忍不住出来炫耀一把啊!

杨幂炫腹

截图自杨幂个人微博

  不过光说不练可不行,要想拥有杨幂一样的产后好身材,咱可得做足功课,即刻开练!走,快跟小编一起去看看产后恢复怎么做。

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产后做塑身操不宜过早吗?

付婷

陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

产后塑身操进行时间不宜过早,尤其是剖腹产妈妈产后运动情况会更加危险。顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。另外,介绍3款简单的产后塑身操:1.呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。2.举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。3.缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。
产后塑身操怎么做?

付婷

陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

产后妈妈为了减肥塑身,建议可以选择简单的塑身操为主,1.脚部运动,双腿并拢,脚尖伸直。用力弯曲脚脖子,这时要绷紧腿部 肌肉,膝盖不要突起。呼吸两次左右,恢复原状。每日早、中、晚各作1次,每次各10下。左脚的脚尖伸直,右脚的脚脖子弯曲。左脚的脚脖子弯曲,右脚的脚尖伸直。接着再做10次脚部运动。2.手指的运动,伸直手臂,握拳。然后把手尽量地张开,一日可做10次。另外,注意如果运动过程感觉不适,应该立马停止并进行休息。
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