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产后恢复，保健体操走起

　　法国思想家伏尔泰曾经说过“生命在于运动”，生命不息，运动不止。而蔡明女王曾经反驳过“生命在于静止，不然你看那王八怎么能活那么久呢？”可是！咱美丽的妈咪们可不能像那王八一样满身皱纹啊！所以，想要产后迅速恢复紧致腰身，还是得从运动保健做起。

图片素材来源于华盖

　　·空拳轻拍小腹

　　手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　·掌心划圈摩挲小腹

　　双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　·双手龙爪状揉捏小腹

　　双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　·抱住小腹吸气、吐气

　　双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。