产后减肥餐 让新妈健康早午晚

　　生完宝宝后身子胖了一大圈，非常想要减肥，但是又不敢节食，请问有没有健康的减肥餐推荐?

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产后减肥餐

　　产后特别是哺乳期绝对不能节食，建议采取健康的饮食减肥法。

　　产后不能盲目节食的原因：产后42天内，产妇绝对不能节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

减肥餐推荐

　　早餐：白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。

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　　10点：中等大小苹果(首选)1个、(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄(任选其一)5个。

　　中餐：清蒸鱼(巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换)，水煮混合蔬菜(共200克)——黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花选5种颜色要多，清汤(汤也喝掉)500ML，米饭一两(每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替)。

　　晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。晚饭后半小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时)，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹站，作用：消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。

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