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中午吃什么好

2012-11-21 14:49 佚名

  中午吃什么好?午餐吃的均衡最好哦,来看看午餐我们应该摄入哪些营养吧

中午吃什么好

中午吃什么好

  1.多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白能使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

  2.多吃些瘦肉、鲜果或果汁脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶豆浆鸡蛋等优质蛋白质的摄入,会让人反应灵活、思维敏捷。

建议食谱:午餐肉炒菜芯

  材料

  菜芯,午餐肉,油,蒜末

  做法

  1.菜芯洗干净切成段

  2.午餐肉切片

  3.锅里加少许油,烧热后下午餐肉煎一下

  4.把菜芯倒进锅里,大火翻炒,炒软后加少许盐,最后把切好的嫩蒜末扔进去,齐活!

  >>更多精彩内容请浏览专题:中午吃什么

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