把握3个时段 孕妈胎宝双双滋润

怀孕中期饮食

　　到了怀孕中期的孕妇这个时候已经消除了孕吐，处于这个时期的孕妇食欲比较好，胎儿的发育也非常的快。这个时期的孕妇需要足够多的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素的补充。毕竟缺少这些营养元素，对胎儿的发育非常的不利。当然这个时期的胎儿也需要大量的钙，因此孕妇的饮食需要选择优质的蛋白质和豆制品。动物内脏、瘦肉、鱼和蛋类，来补充维生素。

　　推荐食谱：猪肝瘦肉粥

　　材料：大米50g，小米50g，猪肝80g，瘦肉80g，橄榄油、盐、生粉、姜、葱花各适量。

　　做法：

　　1、大米小米淘洗干净，加入约8倍量的水，煮成二米粥；

　　2、煮粥的时候猪肝用生粉洗净，泡掉血水，瘦肉切片，加入油，盐，姜，生粉等腌着备用；

　　3、当粥好的时候把猪肝瘦肉下锅，小火煲熟，让猪肝瘦肉的甜味出来；

　　4、后加入葱花即可。