把握3个时段 孕妈胎宝双双滋润

怀孕晚期饮食

　　这个时期孕妇肚中的胎儿将继续发育成熟，孕妇还要坚持补充钙，来增强骨骼健康。为了在后期保证胎儿的发育，孕妇饮食应该提供含有多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素，做到膳食多样化，扩充营养元素的来源，保证营养的供给。另外孕妇对锌的需求量也会大大增加，建议孕妇多吃含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。而牡蛎含有丰富的锌，非常适合给孕妇补锌。

　　推荐食谱：芝士牡蛎

　　材料：牡蛎500g，芝士片、披萨草各适量。

　　做法：

　　1、牡蛎用刷子洗去表面的泥沙；

　　2、锅中加水烧开，放入牡蛎，盖盖煮至水再次烧开；

　　3、取出牡蛎，去壳，留下带肉的一边摆放在烤盘上；

　　4、在每个牡蛎肉上面放上一块芝士，再撒上一些披萨草；

　　5、烤箱180度预热5分钟，放入烤盘，中层，5分钟即可。

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