食疗+运动+按摩 快速变小蛮腰

图片来源于华盖创意

洗澡按摩消灭肚子

　　在你的浴室里面装上一面全身镜吧，这样你在洗澡的时候从镜子里看到自己身上的赘肉也会不得不叹一口气。每天洗澡的时候都提醒你一定要花点时间按摩一下自己的身体。

　　只需每晚3分钟就可以很有效果的让肚子变平整，这样既可以让肚子恢复青年时的样子，也可以减少自己的压力，简直是一举两得。

　　1、两手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈。从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作1分钟。

　　2、两手掐腰，用手指肚稍微用力的掐两侧的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移动，反复这个动作1分钟。

　　3、两手交叉，从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动的时候越用力，然后向上推得时候温柔一些。反复10次。

　　每天坚持食疗、运动、按摩，慢慢地你就会发现肚子在日复一日间变地平坦，轻松瘦出了“小蛮腰”。在今年夏季，腰部风景将为你增加不少回头率呢!