食疗+运动+按摩 快速变小蛮腰

图片来源于华盖创意

腰腹运动燃烧脂肪

　　运动是减肥最有效最持久的一种方式。虽然大家都知道这个缘由，但是能坚持下来的人不多，主要是因为大家越来越“懒”，动作太多难记，见效不够立竿见影，所以大部分人都半路夭折了!下面为大家介绍一款最简单的瘦腰运动，每天抽5分钟活动下筋骨就能轻松燃烧腹部脂肪。

　　腹部全面锻炼 ：

　　1、仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。

　　功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。

　　2、仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。

　　功效：改善血液循环，提高代谢。

　　3、两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。

　　功效：放松身体，提高脂肪燃烧代谢