摇出小蛮腰 呼啦圈的瘦身功效

　　小时候玩呼啦圈玩多了，长大了似乎就没有了玩呼啦圈的动力了。欸，别小看这个呼啦圈了，呼啦圈可以帮我们轻松摇出我们渴望已久的小蛮腰哦!当然，瘦腰要有道，更要有法，快来跟着我们，一步一步学会呼啦圈的瘦身方法吧!

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呼啦圈减肥法的功效

　　1、当你厌倦传统的减肥运动时，不妨试试这种边玩边运动的方法哦!不断增加动作的难度，从而让身心放轻松，又能达到减肥瘦身的目的。

　　2、我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

　　3、在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。

　　4、通过腰部从前往后来回转动，锻炼了支撑骨盆的大腰肌和髂肌，能有效矫正前后移位的骨盆。

　　5、一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!

呼啦圈减肥法的注意事项

　　1、在选择呼啦圈的尺寸时，直径为90-100厘米，重量为500克的成人用呼啦圈最佳。

　　2、进行呼啦圈运动的时候，最好是穿着一些紧身的服装，切勿让皮肤直接接触呼啦圈，以免造成擦伤。

　　3、为了不伤到别人或者碰到周围的东西，建议在方圆2米内无障碍物的空间里进行。