主妇常做这3类家务 胸部轻松UP

巧用家具，丰胸家务一起来

图片来源于华盖创意

　　厨房丰胸

　　妈妈们是不是经常出没在厨房?要知道，厨房不单单可以煮饭，还能健身!等待饭菜熟的时候，花两分钟同时动动手脚、扭扭腰臀也能丰胸!

　　1、扩胸只需1分钟

　　方法：在炒菜间隙，保持站立姿势。双手轻按在胸旁，慢慢地踮起脚尖，手肘向后摆动，胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。

　　2、拉抻上半身只需30秒

　　方法：依然保持站立姿势。脚向前迈出一步，双手同时高高举起，胸部向前挺出，深吸一口气，同时把脚收回，双手慢慢地放下。左右脚交换，各做10次。

　　地拖丰胸

　　谁说“减肥先瘦胸”是难以逆转的宿命？拖地就能反驳你，它是锻炼胸部的最佳运动。

　　方法：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。

　　要点：双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。

　　茶几丰胸

　　天气变暖，我们穿得越来越少，是时候要练出完美的胸部曲线好好展现一下你女人的风采!

　　丰胸道具：弧度较小的矿泉水两瓶(装满水)；长形凳子或者木制茶几都可以。

　　丰胸频率：每天3到4组，每组8到15次。

　　1、平凳矿泉水推举

　　平卧在长形凳子或者木制茶几上，向上伸直双臂，置于肩膀的正上方，手掌向前，手腕伸直，吸气收小腹。屈肘放下矿泉水，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点：过程中不要拱背，手臂与胸部形成直角状状。

　　2、上斜矿泉水推举

　　在茶几上或者凳子上垫一些软硬适中的枕头类东西，让身体可以维持一定倾斜。躺在上面，双手各拿一矿泉水瓶，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点：不要拱背，肘部屈度为90度。

　　3、上斜矿泉水飞鸟

　　在茶几上或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶矿泉水，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

　　要点：动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。