不良姿势大改造 乳房不“缩水”

　　乳房对于女人来说是十分重要的部分，但是日常生活中的种种习惯都会对乳房产生不良影响，平时姿势不正确可是会让乳房大大缩水。

图片来源于华盖

6种不良姿势

　　1、驼背

　　经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

　　2、弯腰

　　由于生活节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

　　3、抱臂

　　很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

　　4、伏坐

　　女性伏坐时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

　　5、趴睡

　　应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

　　6、一侧睡眠

 　　如果睡觉时习惯面朝左侧或右侧，使一侧乳房经常受自身重量的重压，时间长了，渐渐地就会出现乳房不对称的现象，还有可能会引起自身肌肉紧张疼痛。双侧乳房不对称的现象可以通过纠正不良习惯或经过反复有效的良性刺激，使得乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈，最终使得两侧乳房趋向对称。

正确的坐姿与睡姿

　　睡眠时，应采取怎样的姿势才能使乳房的发育达到平衡美呢?一般来说，睡眠时应采用仰卧姿势或在背部垫一个小枕头，使乳房自然的放置在胸脯上，这样就不会受到来自身体的压迫。不要采取俯卧的姿势。偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡觉，女性乳房组织会受到过多的挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果乳房已经发生不刈称的现。补救的办法是睡眠宜多侧向较小的一边。此外，在睡觉前多做一些深呼吸运动，对胸部的发育具有很好的作用。

　　不仅睡眠姿势会影响到乳房的健美，肢体的不对称性活动和不良的姿势，对乳房的血液循环也会造成影响，使得单侧乳房发育较快。所以在平时走路时背部要挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身，使乳房自然挺起;坐立时也应该挺胸抬头，避免乳房下垂。

　　正确的坐姿应是：挺胸抬头、伸直腰板，上身基本挺直，胸部距离办公桌10厘米左右，使胸背肌张力均衡。这样可以刺激大脑产生兴奋感，从而有利于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活性，同时对提高办公效率也有一定的作用。