易烊千玺迎来18岁生日！多少00后在他的影响奋力前进，拼搏成长

　　易烊千玺，相信宝爸宝妈们都听过他的名字，他是很多00后的偶像，今年11月才满18岁，却已红遍亚洲。

　　千玺的出色才艺、事业成绩大家有目共睹，他的学业也没拉落下，这些都是吸引粉丝的重要因素。而他的00后粉丝团，同样是不甘落后的一群人。他们学习偶像的优秀品质，朝着偶像的目标前进。甚至，有粉丝为了他而立志考北大。

图片来源：视觉中国

　　对于青少年来说，有明确的目标，有奋发上进的精神已经是成功的一半，但也要有好的身体素质来支持。

　　尤其是青少年恰逢学业最重的时期，学习压力大，学习时间长，用眼时间长，加上近距离用眼频繁，易导致视疲劳。视力受影响后，出现恶性循环，看不清黑板，上课容易走神，容易导致学习下降，由此，保护眼部健康变得十分重要。

　　养成良好习惯，科学护眼

　　▪ 读书写字端正姿势，保持距离，避免躺着或乘车时看书;

　　▪ 经常远眺，每日3~4次，每次10分钟左右;

　　▪ 注意节约用眼，避免视疲劳;

　　▪ 控制使用电脑、手机的时间;

　　▪ 保证足够睡眠，进行户外运动增强体质。

　　也有家长会选择通过滴眼药水来帮助孩子缓解眼部疲劳，但滴眼液易产生不良作用，缓解的作用也是暂时的，而且容易产生依赖性。长期使用，不仅解决不了眼睛不适，还会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，可能加重眼干、畏光等症状。要想解决眼疲劳问题，就应该从根源入手。

图片来源：视觉中国

　　补充眼部营养，解决眼疲劳

　　眼部的正常运作，也需要各个眼部结构如角膜、虹膜、视网膜、晶状体、睫状体等都有密切联系。要这些部位保持健康，除了要细心呵护外，还需要各个结构以及营养素协调。

　　而平时我们常说吃蓝莓、胡萝卜、甘蓝、菠菜等食物有利于呵护眼睛，正是因为它们含有眼部所需要的营养，比如花青素、叶黄素、β-胡萝卜素。

　　花青素主要以花色苷形式存在，它能加速视紫质再生，而视紫质正好是保护良好视力的重要物质，可缓解视疲劳。

　　叶黄素则具有抗氧化和视网膜保护的作用，主要作用于视网膜黄斑部，它能滤过高能量蓝光和抗氧化的作用，防止视力退化、近视。

　　胡萝卜具有护眼效果，因为它富含胡萝卜素、维生素A等。β-胡萝卜素则是类胡萝卜素的一种，可在肠道转换为维生素A。

　　家长平时要多注意均衡饮食，增加富含眼部营养的食物外，也可以选择一款更方便、营养全面的护眼营养品。

　　汤臣倍健健视佳正好适合学业繁忙、用眼较多的青少年，它添加了越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素这三种重要的护眼成分，有效缓解视疲劳。

　　汤臣倍健在原料的选择和把控方面非常严格，优选原料，提取更丰富的营养元素。其中，提取的野生越橘就是来自意大利，野生越橘中的花色苷含量是蓝莓的4倍，有更好的护眼效果;添加的黄素酯则以南美万寿菊为原料，黄素酯是叶黄素的安全来源之一，易吸收且具有更好的稳定性;此外，健视佳还添加了澳洲杜氏海藻中提取的β-胡萝卜素，可转换成维生素A，缓解眼部干涩和疲劳。每日只需1片，轻松补充眼部营养。

　　一双明亮有神的大眼睛，不受近视的困扰，不仅能为孩子的形象增色，更能为日常的学习和生活带来便利哦!

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