孕期补充DHA这么重要，准妈该如何挑选？

　　有的妈妈认为，养育聪明宝宝就要“从娃娃抓起”，从益智食谱，到益智玩具，再到益智课程，一点都不马虎。孰不知，学霸妈妈老早就做好充足计划，只用一招，就能让宝宝轻松赢在娘胎里。这是怎么做到的呢?

　　其实，智力发展就好比盖楼房，只有把地基打好了，整栋高楼才会牢固，而前提条件就在于宝宝的大脑发育不能“拖后腿”。所以，聪明的妈妈在孕期就给宝宝大脑补“养分”，而这种“养分”就是DHA。

图片来源：视觉中国

　　DHA常常以“脑黄金”的名称亮相而被人们熟知。它的化学名叫做二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸，是脑和视网膜中含量最多的脂肪酸。换句话说，DHA能促进宝宝大脑和视神经发育。有研究证实DHA是人脑的主要组成物质，约占人脑脂肪组织中的10%，这也说明DHA对大脑发育起着关键作用。

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　　可是，问题在于，这种重要的必需营养物质，人体却无法自身合成，只能从食物中获取，比如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼、海带、紫菜以及蛋类等，都是DHA的优质食物来源。而中国营养学会推荐，准妈妈要从孕中期(13周)就开始额外补充DHA，并保证每天DHA的摄入量为200mg。

　　重点来了!孕期补充DHA如此重要，而市面上的DHA产品琳琅满目，准妈妈要怎么样才能选到安全、有效的DHA呢?以下这三招快速get——

　　1、了解藻油DHA与鱼油DHA

　　常见的孕妇DHA有两种，即藻油DHA和鱼油DHA。这两者的区别在于：

　　•藻油DHA：从海洋微藻中提取而成，重金属残留的风险较低，通常不含EPA。

　　•鱼油DHA：从深海鱼类中提取，除DHA外，通常还含有一定量的EPA。

　　其中，EPA二十碳五烯酸，是DHA的兄弟，其主要作用是调节血脂。准妈妈可根据自己的需求来进行选择。

　　2、看含量

　　我国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为250mg，其中，DHA至少200mg。选择孕妇DHA时，准妈妈应该重点关注DHA的含量是否达标。

　　3、选口味

　　DHA从海洋生物中提取，往往带有一定的腥味。如果准妈妈难以接受，可以选择口味经改善过的DHA制剂。

　　综合以上三个挑选DHA的原则，那么，又有哪些孕妇DHA能够上榜呢?

　　1、bio island孕妇海藻油DHA ¥149  【点击直达购物车】

　　每粒bio island孕妇海藻油DHA含有210mg的DHA，满足准妈妈每日DHA的摄入量。它采用骨胶原外壳，既能补充胶原，又能帮助钙质和营养元素的吸收，一举两得。另外，这款DHA无腥味，口感好，深受准妈妈们的喜欢。

　　2、澳佳宝孕妇DHA ¥179  【点击直达购物车】

　　澳佳宝孕妇DHA添加了DHA、叶酸、碘、维生素D、铁等21种重要营养素，促进准妈妈和胎儿健康。准妈妈每天吃2粒，就能轻松补足DHA，同时还能获得其他重要营养成分。

　　3、挪威小鱼孕妇DHA ¥298  【点击直达购物车】

　　推荐理由：挪威小鱼孕妇DHA鱼油胶囊中的DHA成分提取自挪威北极圈，天然、安全，还获得美国孕妇协会认证，有效促进宝宝大脑发育，提高记忆力。每天2粒，就能补充妈妈和宝宝每日营养所需。

　　4、swisse孕妇DHA鱼油软胶囊 ¥298  【点击直达购物车】

　　swisse孕妇DHA源自南太平洋深海小鱼，通过TGA严苛认证，纯净安全，准妈妈可以放心食用。每粒鱼油胶囊含有50mgEPA和240mgDHA，其中EPA能更好地促进DHA吸收，两者发挥协同作用，有效促进宝宝大脑发育。

　　聪明宝宝原来也可以“吃”出来!宝宝的大脑发育离不开DHA的加盟，而在娘胎时，TA就已经发出对DHA需求的信号。准妈妈在补充DHA时，在“质”上要选择天然、安全的DHA;在“量”上要保证每日的DHA摄入量达标，科学孕育聪明宝宝。