图片来源:太平洋亲子网
怀孕时,孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。
美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。叶酸属于水溶性维生素,广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,但经过煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。
四款孕妇奶粉中的叶酸含量 | |||||||||||
品牌 | 每奶粉100g含叶酸 | 每杯孕妇奶粉含叶酸量 | 建议每日饮用次数 | 每天补充叶酸量 | |||||||
美赞臣 | 240μg | 120μg | 2 | 240μg | |||||||
完达山 | 500~820μg | 150~246μg | 2 | 300~492μg | |||||||
伊利 | 650μg | 195μg | 2 | 390μg | |||||||
多美滋 | 652μg | 267μg | 2 | 534μg |
对比四款孕妇奶粉,发现它们每天提供的叶酸量从240μg到534μg不等。妈妈们需要注意的是,并非每100g奶粉所含叶酸高那么奶粉中所含的叶酸量就高,还要结合冲调比例和饮用次数才能做出判断。此外,叶酸的含量也并非越高越好,以一天摄入量不超过1000μg为宜。妈妈们可以根据自己的饮食习惯进行挑选,如不经常吃水果的妈妈可以适当选择叶酸含量较高的孕妇奶粉。
孕妇需要补充DHA。DHA代谢后的产物是α-亚麻酸,这种物质是人体必需脂肪酸。α-亚麻酸在体内代谢生成活性物质DHA,它们是营造细胞的原料,尤其是构成是胎婴儿大脑的形成和发育的重要物质原料,具有决定性和一次性的作用。胎婴儿如没有及时足量补充,会产生缺乏症状或者缺乏病。DHA还是维持视觉功能正常的物质。新生儿自身不能合成DHA,必须完全靠食物供给。建议有意向怀孕的女性在备孕期就开始补充DHA,α-亚麻酸促进卵子成熟,经临床证明α-亚麻酸可以提高卵细胞的透明度。α-亚麻酸促进受精卵植入子宫。可以在医生指导下合理使用营养素补充剂。
主任医师 广州医科大学附属第一医院
孕妇在整个孕期都需要补铁,特别是孕中晚期,通过补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。因为人体内的铁大部分用于制造血红素,孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,铁能帮助孕妇制造更多的血红蛋白。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60—100毫克,子宫需铁40—50毫克,母体血红蛋白增多需铁400—500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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