奥运风头热 带孩子一起动起来

　　2016里约奥运仍在进行中，每天都有新的网红诞生，宁泽涛、傅园慧、孙杨、张继科、张国伟……直至这几天，连里约都没去的宋喆同学，都因为王宝强事件而莫名其妙地火了一把！越来越多的人发现这些国家运动员尊的很可爱，同时也借由他们发现了运动的魅力所在。

图片来源：视觉中国

　　运动不仅能让你拥有强健的体魄，还能给予你积极向上的心态，不信你看“小哭包”孙杨，每次比输了都要嗷呜呜呜地哭个半天，到下次上场时依然可以自信满满地说：“I am the king，I am the new world.”不仅如此，想拥有宁泽涛式八块腹肌？想获得“泥石流”傅园慧的乐观豁达？赶紧运动起来吧，带孩子一起！

　　咱们当妈的都知道，现在很多孩子自从有了电脑、iPad，就不爱到外面玩耍了，眼睛时时刻刻都盯着屏幕看，殊不知这种行为既伤眼又伤身，如何才能让孩子们运动起来？什么样的运动更适合孩子们？今天我们就一起来探讨这个话题。

1.引导和鼓励，让孩子爱上运动

　　想让孩子积极运动，家长们就要找准适宜的引导方法，避免使用强制性的措施，让孩子们自然而然地接受运动、喜爱运动。

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　　·做孩子的榜样：父母是孩子的直接模仿对象，父母们如果热爱运动，并定期参加运动或健身，就能给孩子树立一个好的榜样，让孩子也开始爱上运动。因此，想让孩子有个健康的身体，父母首先要从自身做起，周末不要赖在家，多带孩子出去走走，一起分享运动的快乐。

　　·找准孩子的兴趣：要让孩子真正爱上运动，父母们需要学会观察孩子在运动上的强弱项，以及孩子的个人喜恶。比如说有的小孩比较喜欢跑步，有的小孩就更加喜爱游泳……找准孩子的兴趣，能够帮助孩子更好地坚持运动下去。同时，父母们还可以通过为孩子讲解技巧性的知识，或带孩子观看几场职业比赛等方式，来激发孩子对这项运动的热情。

　　·提前规划运动时间：既然决定了要多做运动锻炼身体，那么父母们就要对自己和孩子“狠”一点——提前制定运动时间表，适当限制电视和电脑的使用，经常带孩子到户外走走，让孩子在一种轻松的氛围中自觉参与运动。比如说，在配备健身器材的广场多停留些时间，或者让孩子多多与同龄孩子玩耍打闹，尽管时间并不长，也能起到锻炼身体的作用。

2.从孩子的角度出发，选择适宜的运动

　　虽然运动锻炼的好处多多，但结合孩子们的身体情况，在运动开始之前还要适当进行挑选工作，看看哪些运动适合孩子、哪些不适合孩子。

　　总得来说，孩子们的运动当以身体练习为主，不同项目可产生不同的锻炼效果。比如长跑，可以提高孩子的耐力，培养孩子坚韧的意志力；比如乒乓球，可以提高眼神经功能，帮助预防近视；比如跳皮筋，可以激发大脑活力，使人体腰部、腿部肌肉等得到协调锻炼；再比如游泳，可以促进呼吸肌的发育，提高抵抗力，使身体匀称健美。

　　除此之外，像捉迷藏、跳舞、滑滑梯、荡秋千、做体操、拍球等，这些简单的小运动，都可以起到增强体质、娱乐身心的目的，而且相对于传统运动项目而言，趣味性更多，孩子们更容易接受。但是，有些运动则是不太适合孩子的，父母们应多加注意，比如说拔河、兔子跳、扳手腕、倒立、玩滑板车等。

3.适宜的装备，让孩子运动更随心

　　在正式开启运动之前，别忘了为孩子准备适当的装备哦！一套柔软透气的运动服，一双舒适防滑的运动鞋，都能让孩子的运动效果事半功倍。

　　·运动服：从质地上看，年纪小的孩子可以优先选择棉布料的，亲肤不刺激，但是吸汗后不易排出，需要爸妈们经常帮孩子擦干身体。年纪稍大的孩子也可以尝试涤纶面料的，出汗后会迅速蒸发，不沉重、不贴身，是运动服的常见面料，但如果出现过敏就要及时更换。款式上，可以稍微宽松一些，过于紧身不利于孩子的活动和生长发育。

　　·运动鞋：一双合适的运动鞋，应该是在给孩子穿上后，足跟和后鞋帮足以放入成人的一根小手指的，这样可以有效避免运动时脚趾与鞋的冲撞。鞋底要有适当的厚度和硬度，以支撑脚掌、保护足弓，舒适防震。选择完鞋子后，一定要两脚都试穿，且至少适应10分钟左右。起身走动走动，以确定是否舒适合脚。

4.鼓励孩子运动，还可以从玩玩具开始

　　爸妈们鼓励孩子运动，不需要仅仅局限于传统的运动方式，也可以通过些小游戏、小玩具，让孩子们先“动”起来。

　　·健身滚轮：80后父母的回忆，铁圈升级版，适合多个孩子共同竞技玩耍。

　　·充气跳跳马：一款适合户外玩耍的玩具。孩子们可以抓住跳跳马的脖子或耳朵，跟小伙伴一起原地上下跳，在不知不觉间锻炼了手脚的灵活度，以及身体的平衡能力。

　　·多功能运动场：拥有多种玩法，可以让孩子们做投篮练习、踢球练习和拍球练习，当球触碰到球框时会发出喝彩声，激发孩子们对各种运动的爱好。

　　·运动万象组：这是一款很考验爸妈想象力的游戏套组，含体能环、体能棒、平衡板、豆袋等90多个配件，可以自由组合成各种各样的动作游戏天地，比如独木桥探险游戏、钻圈圈障碍赛等。换个方向、改变高度，又有全然不同的游戏法，无论是室内或室外都可以玩，孩子怎么玩都玩不腻。