让宝宝睡得好,应该是每个妈妈最大的愿望,因为优质的睡眠会让宝宝长得壮,吃得香,身体发育才更好!所以家长们都尽力去帮助宝宝打造优质的睡眠,有哪些外在的因素可以使得宝宝的睡眠更好呢?大家一起来看看吧!
据说人一生中,停留时间最长的地方就是床。而对于婴儿,他们一天有18个小时以上的时间都在睡觉,床对他们来说就更加重要了!可以说,小床是否舒适,决定着宝宝的睡眠质量。
首先,小床安全功夫是肯定要做足的。一般来说,小床四周护栏的高度应在60cm左右,护栏空隙不应大于6cm,最好有一侧护栏是活动式的,方便妈妈抱起宝宝或与大床连接。床垫的大小应与床的尺寸大致相同,防止宝宝的手臂、腿部或头部陷入边缘的缝隙中。
然后才是床上用品,宝宝用的被褥要选纯棉面料的、温暖透气。床垫不能太厚,也不能太软,以舒适为宜就好。宝宝枕头的话,可以选择外面是纯棉软布的,里面可以填充荞麦皮、茶叶、芦花、棉花等;宽度要与头长相等,长度则与宝宝肩宽相同就可以了。这些床上用品,妈妈都要经常晾晒和清洁哦~
另外,宝宝的床头不要推挤其他的物品,玩具也不要放,以免转移了宝宝的注意力,不利于入睡;同时避免东西掉下来砸到熟睡中的宝宝。
宝宝的睡眠质量和灯光也是有关系的,太强的灯光下宝宝会睡得不安稳,很容易醒来,醒来之后强光刺激眼睛,会让宝宝很不舒服,哭闹就是常事了。因此,妈妈们可以给宝宝关灯睡觉。
但是,在宝宝还小的时候,半夜需要喝奶、换尿布,妈妈把灯打开反而会让宝宝更不舒服;很多爸妈都有半夜去看看孩子,睡得是否安稳、被子有没有盖好,没有灯光就很不方便。妈妈可以准备一盏灯光温柔的床头灯或者小壁灯,宝宝睡觉的时候开着,不仅方便自己照看宝宝,昏暗的灯光还能营造良好睡眠氛围,就算宝宝半夜醒了,也能很快再次入睡。如果宝宝怕黑,还能给宝宝提供安全感,一举多得呢!
要提醒妈妈们的是,宝宝在白天睡觉,怕天太亮影响宝宝的话,也不能把窗帘全都拉上,最好只拉一半留些光在房间里,不然容易造成宝宝分不清白天还是黑夜,打乱生物钟。
通风干燥的房间,对宝宝的睡眠会更好哦!如果房间不通风,宝宝很容易会因为空气闷热而从睡眠中醒过来,降低宝宝的睡眠质量。同时,通风干燥的房间不易于病菌的滋生,宝宝可以安心地睡觉,不用担心吸入不干净的空气而引发呼吸道感染,或是因阴暗潮湿所致的细菌骚扰。
如果房间比较容易潮湿,尤其是南方梅雨季节的的时候,妈妈可以在宝宝的房间使用抽湿机,适当吸走湿气,让宝宝的房间保持干燥。而如果秋冬季节十分干燥的话,则可以使用加湿器,使房间始终保持一个比较适宜的湿度,这样更有利于宝宝的睡眠。
此外,小编特别提醒妈妈们,在夏天天气比较热的时候,宝宝如果在空调房里睡觉,可以在房间里放一盆水来增加湿度,还要在孩子醒来之后迅速补充水分,可以多喝白开水或者多吃新鲜的蔬菜水果,增加营养也补充水分。
春夏都是蚊虫滋生的季节,这个季节宝宝在睡觉的时候父母要多留个心眼,不要让蚊虫叮咬到宝宝,影响到宝宝的睡眠,有时甚至有可能因蚊虫叮咬而引发疾病。所以宝宝的小床最好是带蚊帐的,睡觉的时候把蚊帐放下来。蚊帐不仅防蚊效果好,蚊帐内小小的空间也会给宝宝一种安全感,宝宝偶尔也喜欢待在里面看外面的朦胧世界。只是要注意蚊帐一定要定期清洗,以免积尘影响宝宝健康。
还有父母喜欢使用其他的驱蚊产品,例如驱蚊水、电子驱蚊器等,在选购使用时一定要多加注意。
所有给宝宝使用的驱蚊用品,一定是选购婴幼儿专用的产品。专为宝宝研发的婴幼儿专用的产品的性质更为温和无刺激,驱蚊用品也是如此。选用温和无刺激的驱蚊用品,宝宝的安全健康可以得到更进一步的保障。
如果使用防蚊虫水,不要选香味太浓的那种,会刺激到宝宝的嗅觉,影响宝宝的睡眠质量;用电子驱蚊器也要将音量调小,避免影响宝宝的睡眠质量。
不知道大家还记不记得,小时候听妈妈唱着歌入睡,是多么美好的感觉。妈妈们给宝宝唱温柔的摇篮曲,宝宝会感受到来自妈妈的无限温柔和爱,这会让他们很有安全感,很快就能安然入睡,进入香喷喷的梦乡哦。
而且还有研究证明,经常让孩子听些欢快的乐曲,用音乐刺激神经,会使孩子的身心得到健康的成长。不仅对孩子的智力有利,而且能使孩子的面容变得漂亮起来。
但是有妈妈说,我五音不全怎么办?没关系,你可以给宝宝准备摇篮曲的呢!现在市面上有很多玩具都有摇篮曲的功能,既可以当宝宝的玩具,又是哄睡的利器哦!妈妈需要在购买的时候,留意摇篮曲的内容就可以了。
一般睡前给宝宝听的摇篮曲(或者音乐)最好是没有歌词的轻音乐,或者是没有歌词的宝宝音乐,但是曲调不要太强烈,不要抑扬顿挫太明显,最好是轻柔舒缓,不要有太大起伏的音乐。
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