疲劳压力下 职场人士更要保护好眼睛

　　“眼睛是心灵的窗口”，连3岁孩子都知道要爱护好眼睛的当下，却因为对电脑、电视的过分依赖;追求形象，爱美;工作压力大等各种原因导致青年人，特别是职场人士疏忽了对眼睛的保护，患上眼病。就诊的职场人士占到四成以上。

　　盘点：职场人士眼病，原因种种

　　原因一：依赖电脑，患上干眼病

　　绝大多数职场人都有多年长时间操作电脑、看电视等情况。 干眼病是由于电脑终端荧屏的电磁波、紫外线、放射线、眩光、刺激和画面闪烁跳动，显示屏过强亮度产生强烈的“渗透现象”引起视疲劳。同时，由于注意力高度集中，瞬目周期延长，泪膜破裂，导致眼睛干涩。对于眼部不适的症状不能盲目恐慌也不能不重视，只有到专业眼科医院做正规检查，排除严重眼疾后再做相应治疗。

　　原因二：过度劳累，加深近视

　　人们常会习惯性地以为近视通常发生在用眼习惯不佳的儿童和青少年身上，一旦成年后近视度数就变得相对稳定，很少会继续加深。所以一些职场人士总不把近视度数变化放在心上，还以为是工作劳累、用眼过度的必然后果，休息一阵就会好。如果职场人士发现自己的近视度数仍在不断加深，就需要警惕了。

　　病理性近视患者通常眼球的前后径比正常人大得多，整个眼球呈现出一种“被拉长”的状态。这样一来视网膜组织跟不上眼球直径增加的变化，导致视网膜发生病理性改变。其中有些病理变化会直接导致突发性视力下降甚至失明，比如视网膜脱离、黄斑出血。

　　原因三：“三高”体质，致眼底病变

　　白领一族可谓是“三高”的后备军。久坐不动的工作方式，工作繁忙时的饮食不规律都助长了办公室“三高”人群的发生率。可是你知道吗，高血压、高血脂、高血糖的发生不仅会危害到人们的心脑血管健康，还会给眼睛带来悄无声息的损伤。因为脂肪不仅会积存于皮下，还会流连于全身的血管。当过量的脂质堆积在血管壁上时就会引发局部纤维结缔组织增生，产生血管硬化。作为全身血管网中的一员，眼底的血管自然无法幸免。一旦视网膜中的血管发生阻塞，轻则影响视力，重则导致失明。

　　原因四：工作压力，促发青光眼

　　职场人群之所以会与开角型青光眼越走越近，与其工作压力和生活方式有着直接的关系。他们由于工作压力大，情绪波动大，经常处于神经紧张状态。而情绪的变化则会带动眼压的波动，进而诱发青光眼。早期青光眼患者往往缺乏典型症状，仅有眼睛胀痛、视物模糊等表现。因此诸多职场人士很容易将它误认为是工作或过于劳累所致，以为用些营养眼球的眼药水、稍事休息就能缓解。其实，这种听之任之的态度将会导致病情逐渐变化，直至无法挽回。因为，就目前医疗水平来说，青光眼还是一种不可逆的疾病。青光眼只有通过早期诊断、早期治疗才能尽可能延缓疾病的发展，保护残存视力。

　　原因五：佩戴隐形眼镜，致角膜感染

　　近年来就诊的年轻失明患者中，60%是由于病毒、细菌感染角膜导致角膜溃疡，形成瘢痕挡住视线，进而慢慢影响视力直至失明。这和时下很多年轻人热衷于配戴隐形眼睛，却忽视了用眼卫生有关。很多年轻人经常用未清洗过的双手配戴、脱拿隐形眼镜或长期配戴不脱拿，致使眼角膜受到感染。

　　支招：专业检查，有效预防必不可少

　　支招一：增加水分防眼干

　　大多数情况下，干眼症只会带来不适的感觉，但是也有少数非常严重的干眼症可以致盲。长期使用电脑的人士在使用电脑时，屏幕的距离、光线及用电脑的时间控制好，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米，可降低眼睑上提的机会，有效预防干眼症。

　　除了减少用眼时间外，还可以多眨眼。临床发现，健康人每分钟眨眼的次数超过20次，而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次。工作时，抽空打个哈欠也有利于眼睛保健。这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来，比滴眼药水更自然;或偶尔流泪，都对眼睛有益。在专注屏幕时眨眼次数会减少，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

　　支招二：经常检查防眼疾

　　职场中的三高后备军们也是眼病的受害者。这些人，除了要定期监测血压、血糖和血脂外，还应该进行扩大瞳孔后的眼底检查，如果发现异常甚至还要辅助进行一些特殊检查，像光学相干断层扫描、眼底血管造影等，以全面评价眼底血管、视网膜和黄斑的状况，以便发现问题及时进行治疗。

　　成年人近视度数仍逐年加深的职场人士应及时去医院眼科做眼底检查，以及早发现潜在的病变。对于视网膜裂孔，可以通过激光手术治疗，利用激光的能量来封堵裂孔。一旦发生视网膜脱离，就要马上住院手术治疗，否则很有可能会导致失明。

　　支招三：有家族史要提前预防

　　很多眼病与家族遗传有一定关系，如果发现父母或祖父母有青光眼、白内障病史，尤其要注意从年轻时爱护眼睛。此外，如果家族史上有糖尿病提示的人也要特别留意，因为糖尿病也是容易致盲的疾病之一。

　　支招四：日常生活注意用眼卫生

　　提醒广大青少年，要时刻保持良好的用眼卫生习惯，不要用脏手或脏手帕擦眼睛。使用隐形眼镜，清洗隐形眼镜及有关配件前，应适当地用皂液和清水洗手，以避免眼部感染。还有，女性不正确的化妆方式也容易让脆弱的眼球感染病菌。

　　眼睛里进了东西，随便用手揉揉;眼角膜发炎，自行买瓶眼药水滴滴等这样的做法，专家认为这是非常错误的。揉眼会让眼内的异物对眼睛伤害更大，眼药水中的防腐成分会让眼睛更干涩，并可能形成长期依赖。除了医生的处方，如果一定要用眼药水，还是使用一次性的人工泪液。通常一次性独立包装中的液体中不含防腐剂，对眼睛副作用相对较小。

　　支招五：解除压力能护眼

　　当人们出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水平工作状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼胀、视物模糊等，被称为“双眼视功能异常”。如果此时去进行眼部检查的话，一般不会发现眼睛有任何器质性病变，更无需药物治疗，而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢复。

　　而职场女性出现焦虑、睡眠不足，或是借助于酒精、烟草缓解压力的方式更加剧了视觉亚健康症状。而且，错误的节食也会对眼睛造成威胁。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

　　支招六：蔬菜水果能护眼

　　研究指出，维生素对眼睛健康有重要作用，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病。每天沏一杯绿茶，或是吃个橙子，还可以适当多吃些胡萝卜、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物。