健身要不要吃蛋白粉？别光练不补！吃点汤臣倍健乳清蛋白粉吧！

　　现在全民健身已经成为一种趋势，健身的人越来越多，也越来越多人愿意加入到健身的中来。很多人说到健身就想到蛋白粉，确实，蛋白粉对于健身人群来说起到非常重要的补充作用，然而很多刚开始健身的人会对蛋白粉会有误解：为什么健身就要吃蛋白粉?下面我们先来认识一下蛋白粉吧。

　　为什么健身要吃蛋白粉?

　　蛋白粉一般采用提纯动物蛋白和植物蛋白，经过复合的加工制成富含蛋白质的粉末，主要的用途就是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，且具有一定的抗疲劳和提高免疫力的作用。对于刚开始健身的人来说，虽然训练强度不高，但是以前缺乏运动，身体肌能一下子不适应，这时补充蛋白质由为重要。

　　蛋白粉的好处

　　1、食用更方便

　　很多人认为，想补充蛋白质，可以从肉类、蛋类等食物上进行补充。确实，肉类蛋类等食物含有丰富的蛋白质，能补充日常所需的蛋白质，然而对于增加运动量的人来说，蛋白质需要的更多，会与原先的饮食习惯冲突，且食物需要进行烹调加工。而选择蛋白粉同样能补充蛋白质，在不影响饮食的同时，吃点蛋白粉，即可补充健身后肌肉所需蛋白质。而且食用更方便，随时都能准备上。

　　2、蛋白粉热量更低

　　上面提到肉类蛋类等食物富含蛋白质，然而不可忽略的一个问题是脂肪和碳水化合物，他们都会转化为热量，如果量控制不当会是健身人士的大忌。在同等蛋白质含量下，蛋白粉所含的热量更低，以汤臣倍健乳清蛋白粉为例，采用新西兰进口乳清蛋白，每100g含有优质蛋白质75g，蛋白质含量高达75%，且乳清蛋白更容易被人体吸收，蛋白质的补充效果更好更高效。

　　上文题到了乳清蛋白，也许会给不了解的人带来新的疑惑，不用担心，下面我们来说说如何蛋白质的分类和如何选择合适的蛋白粉吧。

　　蛋白质的分类与选择

　　蛋白质一般可以分为两大类，即植物蛋白和动物蛋白，其来源就决定了蛋白质的归属。

　　对于崇尚健康的人士会在潜意识里认为植物蛋白会与“低脂”、“纤维”和“天然”联系在一起，然而植物蛋白被人体吸收利用的并不多。

　　动物蛋白微量营养素和氨基酸组合更完整，更容易被人体吸收，且具有增强免疫力的功能。上文提到的乳清蛋白被推为“蛋白之王”因其吸收率更高，含人体所需的所有必要氨基酸，且氨基酸的组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成几乎一致，极易被人体所吸收。

　　汤臣倍健乳清蛋白粉是从新西兰进口高品质牛源通过先进的技术提纯出优质乳清蛋白，再通过复合加工制成乳清蛋白粉，加入了香草味的食用香精，好吃又营养。蛋白质含量也非常丰富，每100g含有优质蛋白75g，每天只需要将1勺(约10克)加入到温水或饮料中搅匀，就可以轻松饮用。

　　健身的朋友们现在对蛋白粉有进一步了解了吧，汤臣倍健乳清蛋白粉是很多健身朋友的选择，希望大家都能成功练出马甲线人鱼线啦!