产科泰斗翟桂荣：分娩中哪些食物能够助力?

　　导读：十月怀孕，一朝分娩，尤其是对于第一次当妈妈的女性来讲，分娩前都比较紧张，也会产生很多疑惑，除了一听到破水、见红等词就炸毛之外，最为关注的莫过于分娩前如何补充食物的问题了。那么，分娩前应该补充哪些食物助力呢?今天，我们荣幸的请来了北京和美妇儿医院的产科泰斗翟桂荣教授来为大家讲解下。

　　翟桂荣/北京和美妇儿医院医疗院长

　　教授主任医师硕士生导师

　　专家简介：

　　北京和美妇儿医院医疗院长。国内著名产科专家。北京妇产医院妇产科主任、教授;中华医学会北京分会委员;北京医学杂志常务编委;中国现代妇产科学杂志编委。

　　擅长领域：

　　高危妊娠的处理、妊高症、多胎妊娠的管理、胎儿宫内的监测与诊治、优生咨询、妊娠合并子宫肌瘤及卵巢肿物的处理及手术治疗。

　　分娩中哪些食物能够助力?

　　巧克力是“助产力士”

　　据研究，一次分娩消耗的热量是2.6万焦耳，相当于跑完1万米所需要的能量。这些能量必须在产程中适时、及时补充，才能使分娩顺利。在所有高能量的食物中，巧克力为“助产力士”。

　　每100克巧克力中含有碳水化合物50克以上、蛋白质15克，可以释放出大量的能量，而且其中的碳水化合物吸收利用速度特别快，是鸡蛋的5倍。另外，巧克力中的微量元素、维生素、铁、钙等营养素含量也较丰富，对准妈妈产后产道修复以及泌乳和增加乳汁营养也有很多益处。

　　所以准妈妈在待产时可以适当吃些巧克力。越纯的巧克力越有效。

　　可以帮助提升产力的其他食物

　　1、蛋糕、甜味孕妇奶粉等甜食

　　含糖量较高，也可以较快速地释放出较高能量，可以适当食用。

　　2、容易消化的高能量食品

　　如粥、米汤、小馒头、面包片、煮鸡蛋等可以相对持续地提供能量。这些食物食用方便，可以在阵痛的间隙吃。

　　3、红牛等氨基酸饮料及参汤

　　有一定提神助力作用，一般能在饮用后20-30分钟开始显现效果。挣扎了较长时间，已经筋疲力尽的准妈妈，可以食用这类食物补充能量。

　　还有很多食物也可以提供较高能量，可以搭配食用，但要提醒一点，产前不要吃桂圆，桂圆有使子宫乏力之嫌。

　　分娩时抓住机会进食

　　◆ 第一、二产程

　　第一产程、第二产程能量消耗都很大，应该抓住进食机会。

　　第一产程前半段宫缩间隙比较长、阵痛也比较轻，这时可正常进食;第一产程后半段，宫缩时间间隔变短，宫缩强度已经难以忍受，只能在两次宫缩之间进食;

　　进入第二产程只可在阵痛的间隙一口两口地吃;

　　◆ 第三产程

　　第三产程时间较短，能量消耗较小，准妈妈通常不需要再吃东西。有的准妈妈想在可以正常进食的时候多吃一些，存储能量，这样做其实反而容易增加消化负担，影响产力。

　　温馨提醒：

　　进产房前，最好准备一个带吸管的杯子，或者另外备根吸管，用来进食液体食物，比如红糖水、蜂蜜水、红牛等，分娩过程中会大量出汗，急需水分的补充为生产助力。

　　而对于卸货后的新妈妈来讲，即使是憋了十个月产后也不能开启“狂吃”模式，也应该有所禁忌，饮食宜荤素搭配，以清淡及高蛋白食物为主，如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。如果产后饮食护理得当，非常有助于宝妈的身体康复，所以重视产后饮食也是很有必要的!