补充维生素，让宝宝远离呼吸道疾病

　　预防呼吸道疾病的饮食手册：

　　1.多食富含维生素A食物。

　　冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

　　2.多食富含锌的食物。

　　锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富;此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。

　　3.多食富含维生素C的食物。

　　VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用，各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

　　4.多食富含铁质的食物。

　　体内缺乏铁质，可引起T淋巴细胞和B淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。一般来说，动物性食物的含铁量和吸收利用率，是植物性食物的三倍。