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长高问题是很多父母的心结,尤其是看着孩子比其他同龄孩子矮小,或者自己本身就偏矮,总会担心孩子以后长不高。身高有一部分是受遗传因素影响的,但并不是全部。给孩子健康和全面的营养,适量适度的运动,充足及高质量的睡眠,才是最重要的,当然不要忽视孩子的心情,要知道,情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育,让孩子生活在快乐中,这也是一个重要的长高营养素哦!
长高规律要牢记
骨龄是发育的指标,它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄,提示孩子生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况,可以到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。
正常情况下,身高增长有两个高峰期:一是出生后至3岁时;二是青春期。儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是五月份,平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。
长高“克星”要远离
1、 碳酸饮料:过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
2、 甜食、糖果:过多食用各种糖果和一些甜饮料,也有可能导致孩子不爱长个儿。吃糖过多不利于体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
3、 各种垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,儿童如果嗜好食用这类食品,可导致营养不良影响身高发育。
长高“营养”少不了
为了让孩子“长高高”,在保证孩子有良好的睡眠和放松的情绪外,还应该加强营养,给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食品,如奶类、豆制品、鱼虾、禽蛋、蔬果等。同时,还要经常带孩子运动,比如可加强自由伸展类的有氧运动,或者到大自然中接受紫外线,补充体内维生素D的合成。
如果您的孩子平时挑食厌食,在饮食中无法全面补充营养,我们也可以在医生的指导下,给宝宝服用适当的微量元素营养保健品。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。
一、美国施儿佳婴幼儿全营养素:科学配比1+1>2
规格:3g*20/袋/盒
参考价格:98元
小编点评:
施儿佳婴幼儿全营养素,是一种纯天然、配方科学的新型营养补充剂,可一站式全面补充0-6岁宝宝容易缺乏的珍贵营养成分,促进孩子正常发育,健康成长,减少生病。
它有9种珍贵的营养因子、8种婴幼儿生长发育必须的维生素、4种易缺的矿物质,以乳粉、乳清多肽蛋白粉为载体,并辅加天然调味素进行科学搭配,口感好,易吸收,是当前国内外最先进的婴幼儿营养补充剂配方。
配方中的二十多种营养成分,是经科学比例搭配后,起到1+1>2的作用,促进孩子智力、体质的全面发育。
二、雅米熊多维膳食营养软片(美国原装进口):清除致病自由基
规格:60粒
参考价格:168元
有效成分:维生素A棕榈酸酯,胆钙化醇,天然维生素E,氰钴胺素,盐酸吡哆醇,L抗坏血酸,生物素,叶酸,烟酰胺,泛酸钙,酒石酸氢胆碱,亚硒酸钠,柠檬酸锌,肌醇
小编点评:它特别含有硒(亚硒酸钠)硒是人体必需的微量元素,起抗氧化作用,最新研究发现免疫细胞中含硒酶的抗氧化作用比维生素E还强50到500倍,能有效清除人体内的致病自由基。宝宝不生病也是长高的前提之一哦!
三、安琪纽特开智钙(超微生物钙颗粒):比发丝还细的钙源
规格:30袋
参考价格:48元
小编点评:宝宝健康成长,骨骼的发育离不开钙营养,科学证实婴幼儿时期是人一生当中生长发育最旺盛的时期之一,婴幼儿适量补充钙营养,有助于宝宝出牙和骨骼的健康发育。开智牌超微生物钙颗粒专宝宝配制,以优质深海无污染牡蛎为生物钙源,并经过超微处理,颗粒直径仅几微米,比头发丝还细很多倍,更容易被溶解和吸收。同时合理配比有利于促进钙的吸收和沉积的维生素D3,配方更科学更安全、吸收效果更好,特别适合您的宝宝。
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小贴士:长高误区要避免
◆拔苗助长 为了让孩子长高,很多妈妈会想尽办法,购买助长药品、保健品,增高术。在这里,有必要提醒妈妈两点:
【不轻信】千万不要轻易相信广告,网上宣传更不能信。
【不乱用】通过口服增高药补充生长激素,根本无法吸收,没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。
◆ 麻痹大意 在民间,一直存在早长晚长的观念,等着孩子“一夜暴长”的家长有很多,等到初中毕业后想起就医,已经错过治疗的最佳时间,孩子的身高一旦落下,往往就难以追上,所以要按时观察孩子的身高情况,有明显异常应及时到医院咨询。
如果孕妇贫血,请一定先明确贫血原因,因为不同原因的贫血治疗方案是完全不同。如果孕妇并不是贫血,建议从饮食上补充摄取,不用特意补充“补血营养品”,按常规补充铁剂即可。但地贫患者不能随意补充铁剂。建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品,每周最好能摄入2次-3次鱼类,每天吃一个鸡蛋,每日喝400ml-500ml的牛奶(或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙),注意补充含铁丰富的食物:包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。
主任医师 广州医学院荔湾医院
糖尿病的孕妇可以吃汤水,但是不宜多吃,主要以素汤为主,要补充营养的话可以多吃豆类制品、鱼类、蛋类等,饮食上要坚持清淡健康为主,炒菜要少糖少盐,多吃新鲜的蔬菜,可以补充维生素和矿物质。日常要养成运动的习惯,加强体质。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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