锌元素不足危害大,如果不能摄入足够的锌,就可能导致胎儿脑部发育不全,新生儿智力、体重低下,还可能会造成胎儿发育畸形。更严重的是血锌水平还会影响孕妇子宫的收缩,影响妈妈们的顺利分娩,所以说孕期补锌很重要,准妈妈们千万不能忽视喔!
孕期如何补锌:
1. 怀孕期间,孕妇每天需要摄入20毫克的锌,才能满足宝宝对锌的需求。
2. 孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
3. 当食补不能满足需求时,准妈妈最好补充含锌的营养品。比起食补,这样补充更加方便和充足。
来源:pcbaby2012-07-17 22:13:36