宝宝可以吃糖吗

虽然宝宝四个月就可以添加辅食，但是最好在宝宝一岁以后再给宝宝吃糖。糖在母乳里或天然的食物内，也含有一些，这些就足够小宝宝所需了。

1、宝宝太早吃糖不好

在宝宝1岁前，所有加糖或加人工甘味的食物都要尽量避免少吃。因为过度加工过的糖类，不含维他命、矿物质或蛋白质，会使宝宝的胃口受到影响，吃了糖，什么也不想吃了，妨碍到吃健康的食物。玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也属于糖，经常使用于加工食物中，要避免给宝宝喂食标示中有此添加物的食物。

2、不同年龄的宝宝吃糖量不同

0～6个月：小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。　　

6～12个月：半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。　　

1～3岁：这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

1、影响营养素的吸收：多吃会过度刺激肠黏膜，引起腹胀，腹泻，从而影响其他营养素的吸收。

2、吃糖过多则会影响食欲，到了吃饭的时候就不想吃饭，过了没多久肚子却有饥饿感，结果又要用糖来充饥。长此下去，则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了，幼儿就得不到所需要的各种营养素，极易造成营养不良。

3、引起肥胖：宝宝多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。

4、容易生病：吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病机率。

5、吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件，便于它们把糖发酵而产生酸，而酸又会导致龋齿的形成。

1、宝宝吃糖过多，影响骨骼发育

因为糖是不含钙的食物，如果宝宝吃得过多的话，机体就容易成弱酸性，进而消耗人 体内的钙，时间一长，就会影响到儿童的骨骼发育。

2、宝宝睡前不宜吃糖

因为如果宝宝在睡前吃糖的话，糖里面的酸性物质会容易使得牙齿脱钙、溶解、形成 龋齿，影响宝宝牙齿的生长。

3、宝宝饭前不宜吃糖

这是因为大部分的糖会抑制消化液的分泌，而如果宝宝在饭前吃糖的话，不仅会影响消化，还会影响食欲，不利于宝宝饮食健康。

4、宝宝不宜吃酒心糖

虽然酒心糖相对其他糖来说要更有风味，但是，这种糖是不宜给宝宝吃的，因为宝宝 吃了酒心糖后往往会使皮肤血管扩张变粗，胃肠黏膜受到刺激，出现面红耳赤、头昏脑胀 、咳嗽吐痰，重者会昏睡不醒、四肢无力。

爱吃甜食是人类的天性，尤其是小孩子，一旦吃糖就控制不住自己。然而在今年7月，世界卫生组织发布全新“限糖令”：食品生产商不应该在3岁以下婴幼儿的食品中添加游离糖。这到底是为什么呢?如何控制孩子的糖分摄入?今天，我们就来解读一下。

一、“限糖令”到底限制了什么?

根据世卫组织的调查报告，他们在2016-2017年间，抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品，发现部分生产商在食品中加入了果蓉等，以增加糖分。若经常食用这些食品，会给婴儿带来龋齿、肥胖等多种健康问题。

因此，世卫组织建议，食品生产商不应在3岁以下婴幼儿食品中加入游离糖。

这并不是世卫组织首次“限糖”。早在2015年，世卫组织在《成人和儿童糖摄入量指南》中就建议，人们要终身限制游离糖的摄入量。而这次针对3岁以下婴幼儿，主要是因为游离糖对这个年龄段孩子的健康影响更大。

那么，游离糖是什么呢?游离糖包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的糖和甜味剂(如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊)，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分(除作为防腐剂少量添加的柠檬或柠檬汁)。不过，游离糖并不包括新鲜水果中存在的糖、奶类中的乳糖和薯类中的淀粉等。

那么问题就来了，为什么世卫组织如此关注孩子的糖摄入?吃糖真的那么危险吗?

二、为什么孩子要少吃糖?

孩子爱吃糖，家长们通常会认为，这时孩子“犯馋”了。殊不知，吃糖也是会上瘾的!而且大量吃糖，还会严重威胁孩子的身体健康。

糖瘾：糖能够影响体内的荷尔蒙(饥饿素和瘦素)，让人产生饥饿感、减少饱腹感，即使肚子饱了都还想继续吃;糖还会影响大脑内的“奖赏中心”，不间断发出需要摄入糖分的讯号，让人们对糖产生难以自制的渴望。

龋齿：孩子的乳牙矿化程度较低。当甜食进入口腔后，细菌通过代谢将糖转化成酸，而酸会腐蚀牙齿，使牙齿脱矿，增加龋齿发生的机会。

肥胖：糖是单纯的能量物质。在正常进餐的基础上，额外补充大量糖，无形中增加了能量摄入，久而久之就会引起肥胖，继而提高糖尿病、血脂异常的患病风险。不仅如此，大量吃糖往往还会影响正餐进食，干扰其他营养的摄入，对孩子的健康成长十分不利。

而且，从小给孩子吃甜食，还会让孩子养成“嗜甜”的饮食习惯。对天然、原味的食物失去兴趣，只爱吃高糖的甜食。这种潜在危害是长期的，可能伴随孩子终身。

三、如何减少孩子的糖摄入?

世卫组织建议，每日糖摄入量应控制在总能量的10%以下，最好是5%以下，或者不超过25克。《中国居民膳食指南(2016版)》也提出：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好限制在25克以下。所以，减少孩子的糖摄入势在必行!

那么具体如何操作呢?可以参考以下建议：

1、给孩子饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料;直接食用完整的水果，少喝果汁。

2、在给孩子制作食物时，尽量不放或少放糖，培养低糖的饮食习惯。可适量加入些富含膳食纤维的食物，帮助清洁牙面、预防龋齿。

3、尽量让孩子不吃或少吃甜食，如蛋糕、曲奇、饼干等。在购买包装食品时，注意查看营养标签，选择低糖或无糖的商品。

4、尽量不让孩子在餐前和睡前吃糖，一是为了避免影响正餐食欲，二是为了避免含着糖水入睡。吃完糖后应用白开水漱口，把口腔的含糖量降低，减少龋齿的发生率。