茼蒿作为一种蔬菜,在日常生活的餐桌上会经常的看到。茼蒿的营养价值很高,它可以润肺通便,还能够起到降血压的作用,所以平时生活中有需要的人群是可以经常吃一些茼蒿的,那么孕妇可以吃茼蒿吗晚期?
能吃。茼蒿中含有丰富的维生素A原和叶酸,对于孕妇来说非常重要,更是胎儿健康发育不可缺少的。怀孕期间可以吃茼蒿,茼蒿含有丰富的胡萝卜素及多种氨基酸、维生素,有利于调节身体的免疫机能,营养价值丰富,清爽可口,可以改善脾胃不和咳嗽痰多等症状,对于慢性病例也有一定的调理作用,还可以调节体内水液代谢,通利小便,防止水肿。
茼蒿中含有钾,钙等多种维生素,含有比较丰富的营养物质,而且也可以给孕妇补充天然的叶酸,但是一定要将茼蒿炒熟后再吃,避免孕妇消化不良,茼蒿也可以有效的预防胎儿出现畸形的情况,能够增强孕妇身体的免疫力,促进胎儿的骨骼发育,也能够很好的缓解孕妇出现便秘的情况。
茼蒿是一种很好的食物,含有丰富维生素、矿物质和大量膳食纤维,可能对缓解孕妇便秘有帮助,对控制体重也有好处,可以食用。但是孕期饮食指导是均衡饮食、品种多样,不要固定吃某一种食物,而不吃其它食物,所以均衡饮食非常重要,鼓励吃应季食品,首选新鲜、应季的蔬菜。其次要洗干净,不要吃完以后引起胃肠炎。安全性要能够得到保证,要从正规菜市场或者超市去购买蔬菜,因为有一些人可能会有吃偏方习惯,比如吃野菜。如果从来没吃过某种食物,在孕期首先不鼓励尝试,如果很想尝试,最好少量,观察吃完以后有无不适。一般不鼓励孕妇吃其它来源的蔬菜,建议孕中期和孕晚期每天食用400-500g及以上的蔬菜。
孕妇可以吃燕麦片,而且随着孕期的增加,孕妇往往会出现便秘现象,在孕晚期便秘是很危险的,所以更要多吃粗粮。 燕麦片是一种低糖、高营养、高能量的食品,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
营养成分补充丰富,燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等,另外还含有维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。据营养专家分析,燕麦蛋白质、脂肪的含量和释放的热量,在白面、高粱粉、大米、小米、玉米粉等9种粮食中居首位,特别是脂肪的含量也高于白面和大米。此外,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,可占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用、孕妇经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。需要提醒的是,孕妇可以食用燕麦片,但不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
你好,孕妈妈在春天应该多吃应季的蔬菜,如果不是当季的蔬菜水果最好不要买来吃,春菜是近些年来比较好吃的一种蔬菜,孕妈妈可以适当的吃一些,同时要多吃水果,苹果是最好的选择。春季最好活动一下,这样才可以让自己身体强壮。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
黄瓜: 每天吃1到2根黄瓜,也可以辅助降火,青橄榄泡茶,对降火也很有帮助。 苦瓜:不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能达到“去火”的目的 大豆:大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。 芹菜:芹菜含有丰富的维生素C、维生素B1、蛋白质等营养。具有平肝降火、镇静安神、利尿消肿、养血补虚等功效。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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