日常生活中蔬菜和水果是每个家庭必不可少的一种东西,因为蔬菜和水果的营养价值很高。经常吃蔬菜和水果对身体的健康是有好处的,尤其是孕妇更需要多吃一些水果和蔬菜,来保证胎儿所需的营养均衡,那么孕妇可以吃的蔬菜水果有哪些?
孕妇要吃的蔬菜水果有很多,如草莓、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子、西瓜、青菜、白菜、油麦菜、芹菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、土豆、橙子、橘子、柠檬、花菜、生菜、豇豆、南瓜、冬瓜、茄子、黄瓜、毛豆、葡萄、梨子、李子。杏子、樱桃等。蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维,不仅可以补充自身和胎儿生长发育所需的物质,还可以促进胃肠道蠕动,避免出现便秘的情况。怀孕期间除了要多吃蔬菜水果,还要多吃富含蛋白质的食物,保证营养摄入均衡。
苹果:苹果营养比较丰富,而且可以维持体内的电解质与酸碱平衡,而且苹果里面含有丰富的维生素、微量元素、矿物质,可以补充孕妇孕期所需要的营养,所以孕妇日常可以适当增加苹果的摄入;香蕉:香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维。香蕉里面的糖分含量比较充足,可以补充孕期所需要的能量。而且香蕉里面含有的膳食纤维能够加速胃肠蠕动,能够预防孕期出现的便秘情况,所以孕妇日常可以适当增加香蕉的摄入。
胡萝卜:胡萝卜里面含有比较多的维生素A,具有补肝明目的效果,可以缓解孕妇的眼睛疲劳,所以怀孕的时候适量吃一些胡萝卜,对孕妇的眼睛有一定的好处,孕妇日常可以适当增加胡萝卜的摄入;黄瓜:黄瓜属于比较常见的一种蔬菜。黄瓜里面含有维生素E、维生素B2,属于一种低热量的蔬菜,还具有生津止渴的作用,怀孕的时候适量吃一些黄瓜,不仅能够补充身体所需要的营养成分,而且还可以补充水分,所以孕妇日常可以适当增加黄瓜的摄入。
海带性寒味咸,含大量碘质。古代中医认为,“瘿坚如石者,非此不可除”,即现在所说医治甲状腺肿,并有利尿、补血之功,可预防地方性甲状腺肿,治疗淋巴结核、甲状腺肿、脚气浮肿等,并辅助治疗高血压、血管硬化、脂肪过多症等。丝瓜又名天罗、布瓜。性平味甘,有凉血,清热,解毒,通经络,行血脉,杀虫蛊,祛风化痰,理疝消肿的作用。
黄瓜原名胡瓜。性寒味甘。清热解渴,利尿消肿,并有一定美容作用(捣碎的黄瓜可舒展皱纹)。冬瓜性微寒,味甘。祛湿泻热,止烦渴,消肿利尿,除胸满。含钠很低,尤宜于中老年人食用。南瓜性寒味甘。甘凉益肺,补中益气。茄子分紫、白两种。性寒味甘。散血止痛,消肿宽肠。高血压、动脉硬化、紫癜症及坏血病患者,宜多食之。花椒又名川椒。性温味辛。有健胃、驱虫等作用。
大头菜:大头菜又名芜菁、蔓菁、香大头。性温,味辛甘咅,消食下气,治嗽止渴,去心腹冷痛,解热毒风肿等。马铃薯又名土豆、洋芋。性平味甘,有和胃、调中、健脾、益气之功。番茄又名西红柿。性平味酸,微甘。清热解毒,凉血平肝。对各种细菌和真菌有抑制作用,并有助于降低血压。藕生性寒,熟性温。生藕可消淤凉血,清烦热,开胃口;熟藕由凉复温,对脾胃有益,养胃滋阴。藕节性平,味甘涩,有止血功效。荷叶性乎,味苦,干叶生发元气,助脾开胃,鲜叶清暑解热。
你好,孕妈妈在春天应该多吃应季的蔬菜,如果不是当季的蔬菜水果最好不要买来吃,春菜是近些年来比较好吃的一种蔬菜,孕妈妈可以适当的吃一些,同时要多吃水果,苹果是最好的选择。春季最好活动一下,这样才可以让自己身体强壮。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
黄瓜: 每天吃1到2根黄瓜,也可以辅助降火,青橄榄泡茶,对降火也很有帮助。 苦瓜:不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能达到“去火”的目的 大豆:大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。 芹菜:芹菜含有丰富的维生素C、维生素B1、蛋白质等营养。具有平肝降火、镇静安神、利尿消肿、养血补虚等功效。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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