孕妇吃海带是补充什么的

　　女性怀孕后身体需要补充的营养更多，所以在饮食方面需要调整习惯，保证饮食多样化。而有的孕妇会选择吃海带一类的食物，这个蔬菜的营养价值非常高，还有着“海上之蔬”的美誉，凉拌着吃或做成汤都可以。那么，孕妇吃海带是补充什么的?

孕妇吃海带是补充什么的

　　海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。

　　1、缓解便秘。女性在怀孕的时候，因为日益增大的子宫会导致腹腔压力比较大，从而产生便秘。这是大多数孕妈都会经历过的事情，而便秘后不能通过药物或者是使用开塞露等缓解。只能吃一些富含纤维素的食物帮助排便。海带富含丰富的膳食纤维素，可以缓解便秘，是孕妈在孕期营养的食物。

　　2、预防贫血。大家知道孕妇在怀孕六周以后，血流量就会增加。这是为了满足胎儿生长发育所必备的条件，胎儿通过脐带和母体进行血液交换。从而也会吸收母体中的微量元素铁，这就容易导致孕妈在孕期缺铁性贫血。

　　3、预防乳腺增生。海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

海带的作用和功效

　　1、治疗甲状腺低下。因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。

　　2、利尿消肿。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。

　　3、减肥、排毒、防便秘。海带含有的多种氨基酸和无机盐，可以减少饥饿感，低热量、高纤维素食物，是肥胖者较为理想的减肥食品。女性常吃，有利于保持身材苗条。海带还富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，他们组合一起能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，促进肠道蠕动，清肠、排毒、防止便秘等减肥功效。

　　4、润肤乌发。海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，因此，常吃海带能秀发飘飘。此外，海带含有的多种微量元素，有润肤，能令女性皮肤细白、减少黄褐斑。