孕妇孕晚期可以吃红薯吗

　　孕晚期最让孕妇头疼的就是便秘问题，孕晚期时，子宫已经变得很大，会压迫周围的器官和组织，导致胃肠道的蠕动速度变慢，容易出现便秘问题。粗粮含有丰富的膳食纤维，适当地吃粗粮可以预防和缓解便秘。红薯是比较常见的粗粮，那么，孕妇孕晚期可以吃红薯吗?

孕妇孕晚期可以吃红薯吗

　　孕妇孕晚期可以吃红薯。红薯中含有很多的赖氨酸、胡萝卜素，孕妇吃了不但能够预防癌症，还能促进身体免疫力增强，也可以促进胎儿的发育。

　　孕妇吃红薯的好处：

　　1、帮助通便：孕妇吃红薯可以起到通便的作用，因为红薯中含有很高的纤维素，不仅有利消化，而且还能通肠润便，而孕期大部分孕妇都有便秘的情况，此时吃些红薯可以缓解便秘。

　　2、补充营养：红薯中不但含有维生素C、还含有胡萝卜素等多种营养物质，孕妇吃红薯能够补充营养，对胎儿发育非常有利。

　　3、预防胎儿畸形：由于红薯中含有优质的叶酸，而叶酸对胎儿的发育非常好，可以预防胎儿畸形，所以孕妇吃红薯能够补充叶酸，从而促进胎儿发育。

　　但是红薯不宜多吃，红薯含有的糖分太多，容易造成孕妇血糖升高，如果孕妇血糖升高，胎儿就会偏大甚至出现巨大儿，显著增加难产和剖宫产的风险。红薯也会刺激胃酸分泌，不适宜有胃病、胃酸过多的女性食用。红薯易产气，所以不要吃冷的红薯，而且防止食用过多，不然可能会导致腹痛、腹胀等表现。

红薯的功效和作用

　　1. 有益于心脏：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

　　2. 通便：红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。

　　3. 辅助降压：红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到辅助降压作用。