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孕妇孕晚期可以吃红薯吗

  孕晚期最让孕妇头疼的就是便秘问题,孕晚期时,子宫已经变得很大,会压迫周围的器官和组织,导致胃肠道的蠕动速度变慢,容易出现便秘问题。粗粮含有丰富的膳食纤维,适当地吃粗粮可以预防和缓解便秘。红薯是比较常见的粗粮,那么,孕妇孕晚期可以吃红薯吗?

孕妇孕晚期可以吃红薯吗

  孕妇孕晚期可以吃红薯。红薯中含有很多的赖氨酸、胡萝卜素,孕妇吃了不但能够预防癌症,还能促进身体免疫力增强,也可以促进胎儿的发育。

  孕妇吃红薯的好处:

  1、帮助通便:孕妇吃红薯可以起到通便的作用,因为红薯中含有很高的纤维素,不仅有利消化,而且还能通肠润便,而孕期大部分孕妇都有便秘的情况,此时吃些红薯可以缓解便秘。

  2、补充营养:红薯中不但含有维生素C、还含有胡萝卜素等多种营养物质,孕妇吃红薯能够补充营养,对胎儿发育非常有利。

  3、预防胎儿畸形:由于红薯中含有优质的叶酸,而叶酸对胎儿的发育非常好,可以预防胎儿畸形,所以孕妇吃红薯能够补充叶酸,从而促进胎儿发育。

  但是红薯不宜多吃,红薯含有的糖分太多,容易造成孕妇血糖升高,如果孕妇血糖升高,胎儿就会偏大甚至出现巨大儿,显著增加难产和剖宫产的风险。红薯也会刺激胃酸分泌,不适宜有胃病、胃酸过多的女性食用。红薯易产气,所以不要吃冷的红薯,而且防止食用过多,不然可能会导致腹痛、腹胀等表现。

红薯的功效和作用

  1. 有益于心脏:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

  2. 通便:红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体,含有紫茉莉甙,可用于治疗习惯性便秘。

  3. 辅助降压:红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到辅助降压作用。

来源:pcbaby2022-04-15 17:04:55
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