吃什么有助于睡眠又润肺

　　现在有很多人的睡眠都不好，进而对身体的健康产生影响，比如对肺等身体器官产生影响。所以，一定要保证睡眠时间，保护身体健康。于是就有很多人想要知道哪些食物可以有助于睡眠，而且还可以帮助润肺。那么，吃什么有助于睡眠又润肺呢?

吃什么有助于睡眠又润肺

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、柿子

　　柿子是一种寒性食物，对于化痰止咳特别有效。经常吸烟或是经常呼吸污浊空气的人，总是会有许多痰，这时候可以选择柿子来缓解这种状况。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

　　4、白萝卜

　　白萝卜既是一种食物又是一种药材，在中药里面用的特别多。它的食用方法也比较多，不仅可以熟吃，而且还可以生吃，生吃的营养成分更高。对于经常吸烟的的人，一定要多吃这种食物，有助于清肺。另外，它对消化系统也很有帮助，如果肠胃不适，也可以选择吃它。

　　5、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

孕妇睡眠不足会贫血吗

　　1、孕妇睡眠不足一般不会造成贫血，睡眠不足正常人都会出现头晕，头晕不一定都是贫血了，孕妇不需要太紧张。但是长期睡眠不足，会导致孕妇没有精神，这对胎儿就会造成影响。

　　2、假如孕妇睡眠不好，消极的情绪就会随之产生。如果无法缓解消极的情绪，这会让孕妇感觉到很焦虑。假如这些情况都不及时解决的话，长期睡眠不足不仅会影响妈妈自身的抵抗力，还会加重不良情绪的出现。随着时间的推移，会间接影响胎儿的健康。

　　3、孕妇长时间情绪消极是不好的，其中一些可能会导致分娩的时候难产或宝宝出生后经常哭泣。有研究发现，患有高度抑郁和焦虑的孕妇所生的孩子会有不同程度的行为和情绪问题，如多动症、注意力不集中等。在孩子4岁左右的时候，发病率是正常人的2-3倍。

　　孕中期的孕妇还需要很多营养，因为此时是胎儿发育的高峰期，如果营养不够，那可能会让胎儿出现发育不良的情况。孕妇需要吃各种各样的食物，但是不能吃的食物还是要避免吃，科学饮食，对母婴都是有好处的。