关于睡觉之前吃什么东西有助于睡眠

如果晚上容易失眠睡不好，可以在睡前喝杯热牛奶，热牛奶有放松和松弛神经的作用，我们的精神放松了，也就有助于入睡。除了食物之外，也不用忽略健康睡眠的习惯，比如在睡前不要做剧烈运动，也不要长时间玩手机等，养成良好的睡眠习惯对改善睡眠是很有好处的。此外，适当吃一些褪黑素也是可以的，像汤臣倍健褪黑素的效果就还是可以的，双效配方，每片褪黑素都含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学的搭配，对改善我们的睡眠更有帮助。